西風の季節

今日も淀川の堤防コースを走る。
豊里大橋から下流に向かって走るのだが、正面からの西風がキツイ．．．
そんなに冷たくも感じないのだが、冬の季節風になってきたようだ。

距離　10777m
時間　1h 03m 16s
速度　10.22km/hr

速度が落ちてる。
向かい風が効いたんだろう。

走ってるときはしんどい。（なんでこんなしんどいことやらなあかんねん．．．妄想がわいてくる）
このしんどさがはたして感覚的なものなのか、それとも実際に自分の体力による物理的なものなのかが判断できない。
調べてみると『運動強度（%MHR）』なる指数がある。

定義は次式で表される。
運動強度（%MHR）＝（心拍数÷最大心拍数）×100
最大心拍数（MHR）＝220－年齢

ジョギング直後の心拍数を数えれば、その運動強度が何％なのかが指数として計算できる。
今日のジョギング直後の心拍数は 107 だった。（ちなみに直前の安静時心拍数は 58）
上の定義式に当てはめると
運動強度（%MHR）＝ 69.0%

ここ１週間の過去のデーターを見てもだいたい 70±5% 以内だ。

ゆうさん、この数字はこんな物なんでしょうか？