思い通りに身体が動く喜び
自分で整えられる自信と安心
やりたいことができる
身体づくりを
長年追求し実践を続けている
高橋 純が
年齢を理由に今やりたいことを
諦めない
立ち止まらない
囚われない
自分の身体は
唯一無二のパートナーである。
その想いを大切にしながら、
身体の整え方、
考え方
日々の気づきや感じた事など仕事、
プライベートも含めて発信しています。
＼脱！肩こりで知ってほしいこと①／
座ってるのが疲れる。
体の収まり具合がわるい。
肩が凝ってどうしようない。
そんなことありませんか？？
7時間8時間くらい、
いやもっと座るなんて
当たり前の人が多く、
なんと、
世界20か国で比べると、日本は
平均値よりも
40％近く長く座っているって知ってました？
世界で1番長く座ってる時間が長い！！
1位 日本 10時間以上
2位 サウジアラビア 9.5時間
3位 台湾 9.5時間
20位 ポルトガル
座り過ぎは、体の機能もそのものを低下させると
かなり前から言われていました。
予防医学の世界で、1番の注目は座り過ぎ。
とは言え、
座らざる得ないケースもあるじゃないですか。
しかも、座り方なんて教わることもないので、
みんな無意識ですからね。
崩そうと思えばいくらでも
体って崩れるんです。
だから、デスクワークにも耐えうるための
体の型、ルールを知っておくのが必要なんです。
車を運転する時に交通ルールを守るじゃないですか。
体にもルールがあるので、ポイントを掴むことで
必要以上に体を歪ませることが少なくなるんですよね。
座り方を崩すといっても
本来は、体の使い方が崩れた結果
座り方が崩れてしまったという順番です。
ここを気をつけよう！！
そのポイントを2つお伝えします。
ポイントは肘の角度90度！！
・小さく前へならえ
・脇は開かずに軽く閉じておきます
90度の角度を崩さないで
テーブルの上に自然と手を置いてください。
で、作業する。
肘の内側が、
脇腹もしくは、洋服に軽く触れてる感じです。
そうすると脇も開かずに
90度をキープしやすくなります。
動画を参照↓↓↓
(3) つらい肩コリ、首のコリから脱け出す！肘の使い方 - YouTube
90度をうまく保ってもらえると、
肩がすぼまることもなく
頭だけ前に出るなんてことも減ってきます。
実はキーボードを打つ時、
5本の指も操作しやすくなります。
脇を閉じることで上半身も
起こしやすくなりますし
脇が開いてしまうと
お腹は凹み、背中は丸くなり、
頭は前に出ていく。
そんな風に身体は反応してしまいます。
この２点を意識して、デスクワークやってみてください。
違う結果が得られますよ。
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