比例していないのが判らない

本日２８日（金）、本日で2月も終わりですネ

年取ると月日の経つのが早いって言いますけど・・・本当に早いです

私、週１～３回程度、フィットネス・ジムに行ってるです・・・・

筋肉をつけようとかではなく、
高齢者なんで、循環器系とか足腰機能の維持目的にマシントレーニングをしています

始めた頃は、マシンセットの加重数値こそ、大した数では無かったんですが
慣れるにしたがって、結構、大きな数値に変わって行ったんです

実は、最近、全体に大きく負荷量を下げているんです

日常の食生活は変わっていませんので
負荷を減らせば、単純に脂肪燃焼率は下がり、体重は増えてくるんでしょうけど・・・・

単に体重変化だけを見ているだけなんですが、
ここ２か月の体重って、増えていないんです
それが不思議でして・・・・・

左が正月明け１月４日のデータ、右が２月１６日のデータです。体重も増えてはいるんですが、筋肉量は増え、脂肪量は減っているんです。

食事は普段通り、お菓子は増えていて、運動負荷を大幅に減らしているんで、筋肉量が減り脂肪量が増えるはず。逆の結果になっています

ジムにも年末年始休みがあるんで、
長い休みに入る直前、３日連続ジムに行き、かなりの負荷をかけたんです
休業中分を稼いでおこう・・・という腹積もりだったんです

３日間、ハードにやったんです

 

左が正月明け１月４日のデータ、右が２月１６日のデータです。お菓子たくさん、運動量大幅減ですが、脂肪率は下がっています。

その後、就寝中に筋肉痛やら関節痛やらが頻発して、
痛みで目が覚めてしまうくらいでして
特に膝関節部と脚部筋肉の痛みがひどくて・・・・

そのうち治るだろうって思っていたんです
それが・・・全然、治らなくて・・・・

どうやら筋肉を傷（いた）めてしまったり、
関節の軟骨を傷つけてしまったようなんです

あれからもう２か月近く経つんでが、
やっとその痛みも落ち着いてきてはいるんですが・・・

ちょっとづつ、負荷を戻し始めてはいるんですが、
それでも最盛期のやっと５～７割程度なんです

よく判らないんですが、
負荷数値と消費カロリーって、比例していないような気がしてます

　

左が正月明け１月４日のデータ、右が２月１６日のデータです。各部位では、若干づつ筋肉量

が増えてはいますが、大きな差は出ていません

例えば、ランニングマシーンを使った速足ですが・・・

　痛める直前は、時速６.３ｋｍ、傾斜度１０度設定で
　１時間速足すると、５５０カロリー程度になるんです
　現在は、時速５.５ｋｍ、傾斜無しで、
　同じ１時間速足でも、２００カロリーくらいにしかなりません

消費カロリーが凄く半分程度しかないんですが・・・・
ちょっと首をかしげているんです
体重は増えてくるのが当然と思われるんですが・・・・

左が正月明け１月４日のデータ、右が２月１６日のデータです。お腹周りの脂肪が減っています

以前、インストラクターさんが言っていたんです
筋肉をつけるには、
筋肉量に見合った適切な負荷と、筋肉には適切な休養も必要です・・・と

筋肉痛と関節痛でセーブしているのが、「適切な休養」となり、結果につながったんでしょうか

まぁ～　もうちょっと様子を見てみようとは思っているんです

あぁ～ それと・・・

傾斜をつけて速足していたんですが
カラダの安定を保つために、心拍測定バーを掴んでしまうんです
速足の姿勢って、やや前傾姿勢なんですが、
バーを掴む事で、正立～やや後傾ぎみになる事が、まま、あるんです
そうすると、本来、歩きに使う筋肉とは別の筋肉に負荷がかかるようでして・・・

これも筋肉痛につながっているようです
正しい運動姿勢で行うって、大切なんですネ

今回、

無理な運動と休養無し、それと、間違った姿勢で運動したことが、

筋肉を痛めるってな事がよく判りった私なんです・・・・・・・・

行く所あったのだろうか？

本日２７日（木）

暖かで雲一つないいいお天気でしたネ

朝、横浜公園を抜けて行くと・・・・

横浜スタジアム横にある日本庭園の、池の水が抜かれているんです

「掻い掘り（かいぼり）」でしょうか？

何だか、以前にもやっていたような記憶があるんだけど・・・・

１０数羽いた「かも」？は、どうしゃったんでしょう？

こんなビルだらけの場所です

すぐに代わりとなるねぐらは見つかったんでしょうか？

掃除が終わると水張りするんでしょうけど

エサとなる苔や藻の類は無くなっているでしょうけど・・・
（カモの餌が何か知らないけど）

池の水はきれいな方がいいけど・・・ちょっと複雑な気持ちですネ

暖かな穏やかな風景だった

本日２６日（水）、暖かでしたネ・・・特に午後になってからは・・・

４月の気温だってＴＶでは報じていましたネ

昼過ぎに、病院に行くため公園を突っ切って行ったんです

幼子を遊ばせているお母さんたちがたくさんいました

そして、鳩やらカラスやら名も知らぬ小鳥たちが、

枯草の上で足を畳んで、静かに休んでいるんです

なんて平和な風景なんでしょうか・・・・

桜が咲いているのを見つけ、ちょっと回り込んで写真を撮りました

２羽のメジロが、盛んに蜜を吸っていました

写真を撮ろうとしたんですが、

動きが早くて、まったく追いつけません

スマホでは、メジロを追うのが精一杯で

ピントを合わせる時間もありません

自動焦点のピント追尾式のデジカメでなくちゃ追えませんネ

この暖かな天気は２日（日）くらいまでで

その後、また寒くなるって報じていましたネ

でも・・・着実に春は近づいているんですネ・・・・・・

スマホが壊れたらどうしよう

本日は３連休明けの２５日（火）

寒波の寒さにもカラダが慣れたんでしょうか？

それとも、暖かな空気が流れ込んでいるんでしょうか？

北風も強くないこともあり、そんなに寒く感じていない私です

今日のアップは、スマホの充電が、急にできなくなってしまった話しなんです

昨夜、寝る直前に充電コードをつないだんです
ディスプレー上にいつもの「充電中電池マーク」が出なかったんですが
それほど気にせず寝てしまいました

今朝、スマホを見てビックリでして・・・・
充電できていない事はもちろん、更に電池量が減っているもんですから・・・

あちこちのコンセントに替えてみたんですが、
充電を始める気配はありませんでした

　スマホの充電機能が壊れたか？
　リチウム電池がいかれたか？
　充電器が壊れたか？

スマホ本体が壊れたら・・・どうしよう！！

ちょっと焦りましたネ
スマホが使えないと、いろいろ困る私なんです

スマホを、全く使いこなして私なんですが、
一部機能だけですけど、とても便利に使っていた事に気づいた私です

朝食の時、息子の充電器につないでみて
「充電中電池マーク」がついたんで、大いにホッとしたんです

充電器をカバンに放り込み、足早に出勤しました

充電器をドコモショップで買ってきました

結構、お高いんですネ
税込みで３,７９５円です

でも、いろんな機能がついているって書かれてますネ

　充電時の温度監視し、異常温度になると充電を自動停止する
　ショートしても、出力制御し、発煙・発火を防ぐ
　過電流・過電圧異常を検知し、発熱・発火を防ぐ
　発熱を抑えながら、高速充電を実現する

息子は、何で家電量販店で買わないの？ って言いますが
まぁ～ パート先近くには家電量販店はないし
発火防止がついていれば、家が火事になる事は、無いだろうし・・・

スマホが使えなくなると、結構、不便なんですネェ～

使えなくなりそうになって、初めて判った私でした・・・・・

サクラの蕾が膨らんでいた

本日２４日（月・振替休日）、３連休も終わりです

昼頃、出でかけ、帰ったばかりです

風呂入って、明日の出勤準備したら・・・もう寝る時間になりました

てなわけでして、本日は写真１点、載せるだけになりました

桜の花の蕾が、だいぶ膨らんでいます

「緋桜」というのでしょうか？

場所は、帆船日本丸のアリーナですが、水陸両用バスが海に入る側になります

撮影したのは、２月２２日（土）です

この花を見ると、リストラの頃を思い出してしまいます

当時、横浜ハローワークは「本町２丁目」近くにありました

２月２０日付で退社、その後、ハローワークに通っていたんです

「関内大通り」から「本町３丁目」交差点を「日本郵船博物館」へと抜ける道に

この「緋桜」の並木があるんです

早咲きの桜なんですネ

３月初旬には満開になって、明るい紅色を見せていました

ハローワークに通う虚しさを感じながら、

満開の「緋桜」を眺めて歩いていた事を、思い出しました・・・・・・

絶好の作業日和予報

本日２３日（天皇誕生日）、３連休の中日ですネ

本日の横浜は、気温は低いものの、北風はなくよく晴れ渡っています

ここのところの日・月曜辺りで、帆船日本丸の写真をアップしています

本日アップも、昨日２２日（土）の帆船日本丸の姿でして・・・・

と、いう事は、３週連続土曜日に、みなとみらいに行っているんです

でも昨日は、桜木町駅を出て、ビックリ！

辺り一面暗くて、雪と雨がちらついているんです
まぁ～　降りそのものは強くなくて、多くの人は傘を差していませんでした
・・・というより、傘を持っていなかったんですネ

傘を差していた人は、しっかりと朝の天気予報を聞いていて、
かつ、用心深い人なんでしょうネ
朝の天気予報では、所によってもしかしたら小雪がチラつくって・・・言っていましたもんネ
かくゆう私は、傘は持って出ませんでしたネ

ボタ雪だったら絶好の雪景色が撮れたんでしょうけど、まばらな小さな雪でだったんで、雪は画面上に写っていませんでした

そんな小雪・小雨の中、船上の足場の中では作業が続けられていました
足場撤去の様子も、先週とは変わらず・・と言ったところでしょうか

アリーナに降ろされていたフォアとミズンのアッパーゲルンにも
シートカバーとバンピケが付けられ、ガスケットはシーコイルにて巻かれていました
フォアマストの縦帆も取り付けられ、シートカバーがきれいに被せられていました
何だか準備できる所は、着々と進められているように感じられました

暗い雲の通過後は、よく晴れ渡った空になりました。ほんの一時でしたネ

そう言えば・・・ベンディングは、今週１日（土）スタートですネ

この３連休は寒波の襲来で寒いんですけど、火曜日辺りから寒さも緩み始め
金・土・日・月と・・・何と４月の温度になる・・・なんて天気予報は報じているんです
この寒暖の差は、何なんでしょうネ

写真はウェザーニュースの横浜の２週間予報を撮ったものです。３月１日前後の気温と８日前後の雲マークが注目ですかネ。いい作業日になるといいですネ

でも指導部は、ホッとしていることでしょうネ
海近くの高所作業ですんで、温かい日は、きっと安全に寄与する事でしょう
作業するボランティアさんたちも楽ですからネ

その一方で、翌週に入ると、
また冷え込みが始まり、雨の予報も、多数、登場している月間予報になります
春への季節の変わり目は、雨が多くなるのはしょうがありません

１日（土）にできうる限りの作業を進めたい事になり
結構、この日は、忙しい作業になるかも知れませんネ

写真はｍｓｎトップページの天気予報より横浜の月間予報を撮ったものです。３月の月間予報は雨マークが多いよネ

それにしても・・・・指導部としては、工事の遅れが恨（うら）めしい限りでしょうナァ～
週半ばのクレーン作業は決まったと聞きました
おそらく、降ろしていたアッパーゲルンヤード２本の取り付けになるのでしょう
ミズンマストの足場解体～撤去も、クレーンが必要だと思われます

土曜日のベンディングに向け、今週のメンテ作業は忙しくなりそうですネ

まぁ～ 帆船日本丸総帆展帆のシーズンインは、

もうそこまで近づいているんですネェ～ ・・・・・・・

下部内視鏡検査のその後

連休が始まりましたネ

外は冷たい空気が流れているものの、強い風と言うほどではありません

陽射しがあるんで、外の空気に触れなければ、温かな日和です

下部内視鏡検査を受けて２週間近くになります

さらにその１週間ちょい前に、造影剤を使ったＣＴ検査を受けています
先日、それらの結果を踏まえた診察がありました

名前を呼ばれて、診察室に入ると、
先生が開口一番、「先日の検査は大変だったネ」と言ったんです

何が大変だったか私は知りませんので、
「あれからしばらくはふらふらしていました」
「（何があったか）全く記憶が無いんです」と言うと
「却って、何も知らないうちに、全て終わっていたんで良かったじゃない」と返してきました

大腸の奥側にポリープがあったそうで、その画像をディスプレーで見せてくれました
ポリープっていうと、おできのようなものを想像していたんですが
見た目は、ちょっと丘のような感じもものでした

ポリープと大腸のひだとの分けが、よくついたもんだなぁ～っと心の中で思った私です
染料でコントラストを付けた画像も見せてくれました

生体検査では良性のものではなかったといいつつ
全部きれいに取っているから心配ない・・・とも言うんです・・・

とは言え、６か月後の検査予約を入力しているんです・・・何なんでしょうか？

話題に合うような写真在庫が全くありません・・・・

数年前からある腫瘍マーカ値に引っかかっていて、年々、数値が大きくなっています
今年は、さらに別の腫瘍マーカ値も、今回、引っ掛かりまして・・・・

「また１２月に人間ドッグを受けるんでしょ？　
６か月後の再検査とでちょうどいい間隔だネ・・」と宣（のたま）う先生・・・

ここ数年、１２月か翌年１月の人間ドッグを受けているんですけど
これって全て自己負担なんですんけどネェ～
高齢者の２割負担だったらいいんですけどネ・・・・検査は全額自己負担ですヨ

何かあるんじゃないかって疑っているんですけど

検査しても形として見つからなくて、先生方は困っている様子

７２歳の高齢者の私ですんで、病気のデパートみたいなもんでしょうし・・・

まぁ～ それなりの歳になったんで、いつ死んでもおかしくはないんですが

激痛にまみれてとか、苦しんで逝くのはイヤだナァ～とは思っている私です・・・・・

いまどきでも あるんだ

回転寿司での、ネタのトップはサーモンで、マグロを大きく引き離しているそうで・・・

今やサーモン人気は不動のものになっております

その鮭は、昔は必ず加熱、または、しっかりと冷凍した上でしか食べられませんでした
寄生虫の問題があったんですネ
でも、今や養殖による改善で、みずみずしい生鮭が主流になっています
まぁ～、鮭とサーモンは扱いが違いますが・・・・

私も、最近の生鮭は大好きです
ムニエルもいいし、タルタルソースのかかった鮭フライとか・・・好物です
昔と比べて、鮭は美味しくなりましたよネ

今日のアップは、鮭のお弁当の話しでして・・・・

鮭の切り身が２つも入った弁当を買ったんです・・・鮭が好きなもんで・・・
生鮭が２つも入っているなんて、ラッキー・・と思ったんです

いつも買う個人弁当店は、５種類の弁当が各税込み６５０円。左下の黄色いものはマッシュかぼちゃ、ご飯は雑穀米、コロッケ下の野菜炒めが敷かれている

荒巻鮭とか塩鮭って、最近の人たちは知らないでしょう
昔、保存食としての鮭があって、内臓を取り除いた鮭に
大量の塩をまぶして保存食にしていたんです
年末から新年の贈答品として、塩漬け姿の鮭があったんです

ネットで見つけた「塩鮭」の写真。私の記憶は、もっと塩だらけで、特に腹にはたっぷり入っていましたネ

塩が鮭の水分を抜くんで、身は固くしまっているし、鮭の旨味は抜けてしまっています
これが・・・メチャクチャ、しょっぱいんですヨ
お湯に浸して塩抜きしてから焼いても・・・まだしょっぱいんです

最近は、生鮭かサーモンばかりになりまして、塩鮭は見かける事、無いんです
・・・あったんですねぇ～

美味しそうな鮭の切り身が２つも入っているって、喜んでいたんですが・・・
何と、この鮭・・・塩鮭だったんです

正直、ガッカリしましたネ

今どき、塩鮭なんてあるのかい？ って・・・・

身は固くしまっているし・・・とにかく、しょっぱいのなんのって・・・

日頃から、塩分控えめ生活をしている私です
薄塩味に慣れ切っている私ですんで、よけいに塩味を強く感じてしまいました

パートに行った時は、まぁ～そこそこ近くにあるこのお弁当屋さんで買っているんです
今までにも焼き鮭は入っていた事、ありましたけど生鮭でしたヨ

こんなガッカリしたお弁当は、そうざらにありません

これからは「塩鮭じゃないよネ？」って、確認してから買うことにした私です・・・・

時間が無いし 時間がかかるし

本日２０日（木）、北風が強かったですねぇ～

日本海側では、結構な雪が降り続いているようですが・・・・

本日は、もう寝る時間も近づいてきていまして

テキストファイルやら、作る時間も気力もありませんでして・・・

１５日（土）、みなとみらいに行った帰り路にて撮りました写真です

雲の図鑑を見ますと、

「巻層雲（けんそううん）」の変種で波状雲」とありました

レア度は星２つ・・・最大レア度は星３つですんで、まぁ～珍しい雲に近いのでしょうか

インターネット接続状態も何だかおかしくて・・・・・

編集～アップ画面への接続に、やたら時間が掛かっています

何だかんだしていたら、もう寝る時間になりました

おやすみなさい・・・・・

話題のドラマを勘違いして見る

本日１９日（水）、北風が冷たかったですネェ～

今日は比較的ゆったりとした気分でした

昼からフィットネス・ジムに行ったんですが、会員証を忘れまして・・・

歩いては行ける距離ですが、さすがに２往復するのは・・・と思いましたが
北風ぴゅうぴゅう吹く中、２往復をも歩きました
気分的に疲れた雰囲気になり、
また、ちょっと混んでいた事もあり、手抜きでのトレーニングとなってしまった私でした

家に戻ってから、録画しておいたＴＶドラマを見ました

最近、話題になっています「１１９エマージェンシーコール」の最新話でして・・・
まぁ～ 内容やら話題やらは、
多くのネットに登場しているんで、そちらにお任せするとします

画像の中に、帆船日本丸を見つけたんですよ
それも、２回も登場したんです・・・もっとも同じような画面でしたが・・・

写真はフジテレビ「１１９エマジェンシコール」より撮ったものです。窓外左側に帆船日本丸が見えています。普通の人はこんな所、見ないよなぁ～

こんな事、話題にする人は、私ぐらいでしょうなぁ～

横浜市役所の議事堂側建屋が、消防本部～指令センター設定になっているんです
日本丸が登場したのは、議事堂棟３Ｆにある市民ラウンジでの撮影シーンでした

時間の制限はあるんですが、一般観光客でも市民ラウンジには入れるんです
そこから帆船日本丸が見えるんです
ただし・・・博物館上の芝生丘が船体下半分を隠してしまっているんですけどネ

画像をアップにして見ると・・・
ジガーマストにメンテナンス用足場が組まれているんですが
ミズンマストには、まだ足場が組まれていないのが判ります
そうなると、撮影時期は・・・なんて、つまらぬことを考えてしまう私です

まぁ～ 横浜を紹介してくれるのに、
帆船日本丸がちょこちょこ出てくるのは、
展帆ボランティアを長くしている私には、とてもうれしい次第です

横浜市役所議事堂棟３Ｆ市民ラウンッジからは、こんな風に帆船日本丸が見える。写真は２０２３年８月撮影のものです

ネットやらでよく話題に上る「１１９エマージェンシコール」ですんで
視聴者も少なからずいるようです
知らず知らずに、帆船日本丸が刷り込まれて行って
何かの折にでも、訪れてくれるといいですネ

ドラマを見ながら、そんな事も考えた私だったんです・・・・・