10月から始める、第4子の妊活に向けて
まずはホルモンバランスを整えて
赤ちゃんができやすい生活にするため
今月から始めたことと
女性ホルモンについて記録します
9月8日より、
20時までに寝室に上がり、絵本タイム
子ども3人と一緒に
20時半に消灯、睡眠に入る
←年間360日はワンオペです
昔からこのスタイルで
旦那さんのご飯などの用意はして、
子どもと先に寝ちゃいます
9月9日以降は
スイーツやお菓子などは食べないことに。
代わりにご飯、野菜をしっかり食べる
食事は3食のみで間食はしない
水分補給をしっかりする(緑茶か水)
←妊活を意識していない時はスイーツを
昼食代わりにしたりめちゃくちゃです
9月14日からは
漢方を毎日(朝夕)かかさず飲む
←2022年6月11日より、
豊潤サジーを飲み始めてから
生理が定期的に来るようになり、
漢方は飲まなかったのですが再開します。
漢方には…
10月の排卵までに良い卵子が育つようにや
着床を助けたり、ホルモンを整えて
基礎体温表を分かりやすくなるようになど
様々なことに期待しています
14日の夜に飲み始めた結果…
基礎体温上だけでの判断ですが、
15日までに排卵した感じがしています。
9月18日に排卵するアプリの予測が、
4日短縮？
↓
漢方の効能などはこちらに載せてます
9月15日から
基礎体温を欠かさず付ける
9月18日より、
基礎体温を付ける時間を4時半に統一
排卵検査薬の準備
第2子はドゥーテスト(12本)のみ
第3子はドクターズチョイスワンステップ検査薬クリア(50本入りの内20本)の使用でしたが、
第4子は男の子希望なこともあり、
ドクターズチョイス(3人目妊活時の余り30本)と
新たに
チェックワンLHの5本入りと
ハイテスターHの5本入りを使用予定
9月20日より
降園後、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって
リラックス、17時半までには上がる
←育休中なので16時半にはお迎え
( 5歳の長男が走って、3歳と1歳が
自転車に乗るスタイルで登降園
)
帰宅後すぐ入浴→食事する毎日です
最近、この生活をする中で、
なぜホルモンバランスが大事なのか
今更ですが気になり始めて
自分なりに調べてみました
↓
エストロゲン(卵胞ホルモン)…月経から排卵期
プロゲステロン(黄体ホルモン)…黄体期
2種類のホルモンそれぞれが月経と連動して
一定の周期で増減を繰り返す
ホルモンバランスの乱れが1番直結するのは
女性機能に関する不具合
↓
生理周期が乱れ、PMS(月経前症候群)、頻発月経、無月経、出血量が多くなったり少なくなったり、不正出血が続いたり、子宮内膜症など日常に支障が起こる、卵子の排卵や着床が困難になる場合もある、
自律神経が乱れ、頭痛、動悸、ほてり、多汗、便秘、腰痛、肩こり、イライラ感、不安感、不眠、更年期障害、
美容面では皮脂の過剰分泌、毛穴詰まり、ニキビ、くすみ、肌のバリア機能の低下による乾燥肌、敏感肌など
様々なことを引き起こすと考えられているそう
このバランスを整えるにはやっぱり
バランスの良い食事、
質のいい睡眠、
適度な運動などが
欠かせないんだなと感じました
その他、10月の排卵までに準備することなど
またアップしたいと思います
男の子産み分けのタイミング法や
精子についてと
3種類の排卵検査薬の使用について、
基礎体温、おりものの記録になると思います