最近心拍トレーニングが気になってます。
ローラー台トレーニングを始めてから
3週間が経過しますが、飽きるどころか
ますます楽しくなってきている谷です。
そんな中、ローラー台の事や
トレーニングの事をネットで調べていると
「心拍トレーニング」という単語が
何度か目に入ってきます。
なんだろと思って調べてみると、
自分の心拍数(脈拍みたいなものです)を管理してトレーニングを行うこと、だそうです。
人間には最大心拍数といって、1分間に打つことの出来る拍動の限界があります。
成人で 220-年齢 でその数が割り出せるのですが、
その最大心拍数の何パーセントをキープして運動するかによって運動の質が決まるそうです。
例えば50%~70%くらいをキープしながら運動すると脂肪燃焼に効果ある、とか
瞬発力を上げたいなら90%まで心拍数を上げてトレーニングする、とか
目的にあった心拍数があるのです。
……と前置きが長くなってしまったのですが、せっかくローラー台でペダルを回すなら、効果的に運動して腹を凹ませたれと
いう欲が出てきたんですよ。
で、心拍トレーニングとセットで気になりだしたのが「心拍計」。
心拍を計測してくれる機械なのですが、
以前は胸にセンサーのついたバンドをまいて計測するものが主流だったみたいなのです。
が、最近は手首にまいて計測出来る
腕時計タイプのものが出てきているみたいで、それを買おうか検討してるところです。
トレーニングの結果が数字で見れるとなるとモチベーションも上がるだろうし、
今からその日が来るのが楽しみです。
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今日の加工紹介です。
分解プリント。
写真柄で使われることが多い技術ですが、
実はこんな感じの水彩画風の柄も表現出来ます。
かまだプリント㈱ HP
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