今朝の体重と体脂肪
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45.2㌔→44.6㌔
（
600㌘）
30.8%→30.6%
（
0.2%）
目標42㌔台
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昨日はお菓子食べ過ぎたー
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今朝の運動
YOUTUBE貼れるようになったｗ
オススメ
使ってて毛穴が目立たなくなって
おでこのしわが薄くなった気がするYO
塗った後にハンドプレスしてます
体重と見た目
朝起きてレンチンしたお湯を飲んだら
10分B-lifeのヨガ
会社について着替えや支度して
時間が余ってたら
5〜8分カーディオワークスの
エアロビをやって
昼ご飯の後は血糖値上昇予防に
5分軽い運動
あとは月2回ヨガのレッスンと
週末のドラクエウォーク
一応通勤は自転車往復35分ぐらい
やってる運動はこれぐらい
今、体重と体脂肪が
じわりじわりと右肩上がり
3年前の方が
体重も体脂肪も
今より少ないけど
たぶん
3年前より今の方が
カラダは締まってると思う
ほんの少しの運動でも
続けてると違ってくるのを実感してます
人から見たら全然わからないだろうけどｗ
ヨガをする時に
レギンスを履いて足を前に伸ばした時
床にももが着くと
前はももの筋肉がなくて
びろ～んとゆるんだももが
広がりまくってたけど
今は床に着く前と着いた後が
ほぼ変わらない感じ（だと思う）
YOUTUBE見て動いてる時に
腰に手をあてると
前は丸っとしてた腰周りが
少しすっきり
（体重増えると戻るけど）
パンツ（ずぼん）をはいた時に鏡で確認したら
以前は下っ腹ぽこんだったのが
少しすっきりして目立たなくなってた
とはいえ
まだまだお腹はたるんたるんなんで
運動をもう少し増やさないと
やれば効果があるし
カラダの為にも
いい姿勢でいられるようにしたい
使ってみてます
シミと肝斑がひどいんで
薄くなるといいなぁ
1捨て
ベランダにあった不要なものを
捨てまくって少しすっきりした