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ウエスト−10センチ＆【痩せ体質】へ！
運動苦手なアラフォーママの
BODYメイク（ダイエット）
トータルサポーター
小村ゆりです
【揚げ物を食べても太りにくくする
３つのポイント】
ダイエットの天敵とも呼ばれる
揚げ物・・・
でも美味しいんですよね～♡
しかも子どもが良く食べるから
「早く食べて～」とか
言う必要も無しなのが
とにかく楽！！！
（↑ここに尽きるっっっ！！！）
唐揚げなんかは私も食べたいし
ついつい作っちゃう！！
もしくは買って来ちゃう！！！
こんな事ありませんか？
でも、太るよね・・・
でも美味しいよね・・・
この葛藤（笑）
そんな時にちょっとしたポイントを気を付けることで
揚げ物を食べても太りにくくして
あげることってできるんです(^^)
ということで今日は
【揚げ物を食べても太りにくくする
３つのポイント】
①お昼に食べる
②食物繊維と一緒に食べる
③キッチンペーパーとアルミホイルの２段使い
１つずつ見ていきますね♪
まずは
①お昼に食べる
唐揚げや春巻き、魚のフライなど
晩御飯に出すことが多かったんですが
皆さんはいかがですか？
夜に食べると、
ビーマルワンというものが急増して、
脂肪の吸収を促進して太りやすくなると
言われているんです。
かと言って朝ご飯は起きてすぐなので
カラダへの負担も大きい（泣）
というか、朝から揚げ物食べれるのは
思春期の男子学生ぐらい？（笑）
お休みの日のお昼ご飯、
考えるの大変じゃないですか？
そんな時にぜひ美味しく食べてみてくださいね(^^)
②食物繊維と一緒に食べる
揚げ物がダイエットに向かない大きな理由は
やっぱり「脂肪」
その脂肪の吸収を抑えてくれるのが
食物繊維なんです(^^)
とんかつ屋さんに行くと
山盛りキャベツがついてきたりするのは
めちゃくちゃ理にかなってるわけなんです♪
キノコや海藻、その他の野菜も
食物繊維が豊富なのでぜひ
揚げ物のおともに添えて
いただきましょ～♪
③キッチンペーパーとアルミホイルの２段使い
揚げ物を作った後に油をきっても
まだ残っている油
もうひと手間かけてあげることで
余分な油は取り除きながら
カリっとフワっと美味しさもUP♪
出来るのが
キッチンペーパーとアルミホイルの２段使い
①キッチンペーパーに包んで
電子レンジでチン♪
しっかりと余分な油を吸ってもらった後
②アルミホイルに載せて
トースターでチン♪
この２段階で
買ってきたシナっとした揚げ物の復活にも
大活躍ですのでぜひ
ひと手間かけて
太りにくく美味しくいただきましょ～♡
そんな事でホントに
変わるの～？
と思いますよね（笑）
でも、この３つ
やるとやらないとは
雲泥の差なんですよ～♡
太りにくい食べ方さえ知ってれば
好きなものを美味しく食べても
痩せることって可能なんです(^^)
もちろん、週に２回も３回も食べてたら
「痩せる」にはたどり着きにくくなってしまいますが
美味しいものは食べたい♡
なので、揚げ物やスイーツを食べても
脂肪がつきにくくしてくれる
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ママのBODYメイク継続コースの受講生さん達の
食事を添削させていただいていると
自分で用意する食事は覚えてるのに
ランチやお弁当で揚げ物を食べたことは
カウントし忘れる方
すっごく多いので
お気を付けくださいね♡
（もちろん私もそうでした💕）
揚げ物の話を書いてたら久しぶりに
とんかつが食べたくなってきた（笑）
今週末にでも、家族で近所の
美味しいとんかつ屋さん行ってきます♪
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ママのBODYメイク
トータルサポーター
小村ゆり
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