＊オンライン＊
たった3か月で
ウエスト−10センチ＆【痩せ体質】へ！
運動苦手なアラフォーママの
BODYメイク（ダイエット）
トータルサポーター
小村ゆりです
ママが一番痩せる運動って何？
先日スーパーへ行ったら
すんごいものが目に飛び込んできたんです！！
さつま芋のたい焼き♡
（なんだそれか！！って
思いますよね（笑））
「季節限定って書いてある～～～！！
う～～～～♡食べたい！！！」ということで
お団子が大好きな娘達に
「お団子食べたい？」と声をかけ、
「食べた～～い！！」と言った
娘達に便乗してGetして
美味しくいただきました♪（笑）
インスタには、
こうして食べてるストーリーばかりをあげてると
ご質問を頂くのが
なんでゆりさんは
こんなに食べて太らないんですか？
ご質問をありがとうございます♡
元々は２０年間ポッチャリ体型でしたし
ヨガインストラクターですが
人間ですので放置してたら私も太りますよ♡
今でこそ
私のカラダに合った食事量や運動量が分かったから
食べてもコントロールできるようになったんですが
／／
そんなこと言っても
自分の体に合った
食事とか運動とか分かんな～～い！！
＼＼
って
思いませんか？
小村もBODYメイクを身に着けるまでは
そんな事ま～～～ったく分かりませんでした♪
なので今日はその中でも
スポーツの秋！！
ということで
ママが一番痩せる運動は？
ということをシェアさせていただきますね♪
それが
【好きなことをする】
そんなことで痩せるんか～～い！！って
思いますよね😆
もちろん、好きな事＝食べること
だけだと痩せないんですが♡
（話が違～う！！って怒らないでくださいね♡）
【好きな、カラダを動かすこと】です(^^)
例えば
掃除が好き♪
とか、お片付けが好き♪
なんて方もいるかと思います♪
そんな方はそれを無心に行うのも
立派な運動になるんです(^^)
立ったり座ったりしゃがんだり
階段行ったり来たり
結構動きますよね♡
そんな事で痩せるの？？って思って
必死にランニングして１日で挫折したり
食事制限して１食で挫折したり（笑）
何もせずにソファーでゴロゴロ
してたのは小村なんですが
そんな「できないこと」
「好きじゃないこと」を必死にやっても
ゴロゴロしてても
痩せません（笑）
続かなければカラダは変わらないんです。
だから、
【私の好きな、カラダを動かすこと】を
見つけることから
始めてみるのがおススメです(^^)
ちなみにコムラは
掃除も片付けも好きではありません（笑）
食べ過ぎた時は
ストレッチやヨガ、ダンス、
一番好きなのは
ウインドーショッピングです(^^)
少しだけ高めのヒールを履いて
背筋シャキーン！って伸ばして歩くだけで
お腹、背中、ふくらはぎ、太ももの前、
アチコチをしっかり使うので
めちゃくちゃ良いBODYメイクになりますよ♡
猫背で膝から下だけチョコチョコ歩くのは
カッコ悪いし、腰が痛くなるので
骨盤立ててしっかり脚の付け根から動かすのが
POINTです(^^)
気分はパリコレモデルさん♡
ママのBODYメイク
継続サポートの受講生さんも
色んな方がいらっしゃるので
１人１人に合わせてパーソナルメニューを
毎週お送りさせていただいているんですが
コアトレで頑張りたい方にはコアトレも
もちろんメニューに入れますが
中には
どうやっても筋トレが辛い～という方も
いらっしゃいます(^^)
そんな方にはストレッチや
ご飯作ってる時にできること
お風呂上りにできることなど
生活の中でできることを
一緒に考えていくんです(^^)
そうすると、辛くないから続けられる
気持ち良いから続けられる
だからストレッチだけでも
たった１カ月で太もも－７㎝が
実現できるんです💕
１分間で
自転車や早歩きなら３．４㎉
ジョギングなら５．７㎉
水泳なら６．７㎉
などありますが、好きじゃなかったら続かない
気持ち良くなかったら続かない
続かなかったら変わらない。
＝好きな事なら続けられる
毎日のちょいプラスで
痩せ体質を作っていきたいですね♪
たった１回軽く動くだけで
下腹や脇腹のプニプニにアプローチ出来て
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お役に立てたらとっても嬉しいです(^^)
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ママのBODYメイク
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小村ゆり
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