若い頃からずっと
万年ダイエッター。
痩せた経験がなく
「ダイエットなんて上手くいく気がしない。」
って、ず～～～っと思っていた小村。
そして２０年以上もダイエットしてたのは
もはやネタ以外の何ものでもない（笑）
そんな状態から今では
自分史上一番軽いカラダを
４年以上キープしながら
（子ども時代の成長が止まってからね♡）
ヨガインストラクターとして
ママのBODYメイクのサポートをし
受講生さん達もまた
「小学生の時の体重になりました！！」
「初めて自分のカラダにくびれをみました！！」
「ついに憧れの〇キロ台に突入しました！」
こんなご報告をいただけるように
なったのだから
人生何があるか分かりません♡
自分のことより受講生さんや
こうして読んでくださっている読者の皆様の
変化のご報告が嬉しくて仕方な～～～い♡
そこで今日は
BODYメイク（ダイエット）に欠かせない
寝る前の大切なポイントを１つ
シェアさせてくださいね♡
それが
【寝る前の時間】
自分の体をリセットしてあげる♡
大事にしてあげる♡
いたわってあげる♡
癒してあげる♡
そんな時間が
BODYメイクには
欠かすことができない時間。
子育てやお仕事
お家のありとあらゆる小さな家事から大きな家事まで
1日ががんばり抜いたママの体
使ったまま放置してませんか？
小村はもちろんやっちゃってました💦
だからすっごく疲れやすくて
休みの日はできればずっと
ゴロゴロしていたかったし
どんなに寝ても
次の日起きたらまだ体がだるかったり
重かったり。
そうして放置したことで
睡眠の質がめちゃくちゃ悪かったんです💦
この状態って体の中の機能もうまく働かないし、
カラダも元気に動けないから
「背筋伸ばしてなんて座ってられない。
できれば寝ていたい・・・」
の省エネモード。
痩せようと思っても痩せていかないんです。
やり方が間違っていれば
いつまでたっても結果が出ないのは
当然だったんです。
運動も食事も
めちゃくちゃ頑張ってきている人が
最後につまずくのがこの【睡眠】
体重全然減らないな～と思ったら
まず見直すのは
【睡眠】
なんです。
睡眠は、寝るだけでしょ？
って
あなどってはいかんのですよー！！
＊お風呂にゆっくりつかる
＊ストレッチをする
＊寝る前30分間はスマホをやめて脳をリラックスさせる
そんなことをしてあげるだけでも
体はリセットする方向に向かい
翌日すごく元気に動くことができるので
結果的に
活発に過ごせて、痩せる行動が増えていきます。
例えばお菓子作りの道具も
美味しいおやつを作るときに頑張ってくれた【道具】
洗わずそのままシンクに放置をしていたら
次使うことができないですよね
ちゃんと丁寧に洗って拭いて
元の場所に戻す
こうして
大切にするからまた使えるし、
いつまでも使うことができるんです
体もお菓子作りの【道具】と同じ
大切にしてあげたら大切にしてあげた分だけ
キレイになるし
いつまでも元気に使っていくことができるんです♡
ただ闇雲に寝ればいいのではなく
リセットしてあげてから寝る♪
質の良い睡眠をとって
翌朝気持ちよく起きれたら
日中元気に過ごせて、
日中元気に過ごせたら
また質の良い睡眠をとることが出来る✨
プラスの連鎖が待っているんです(^^)
そのために
【カラダを大切にしてあげる♡】
ちょっぴり意識してみてくださいね(^^)
ただ運動すれば
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子どもが毎日両サイドからキックしてくるので
どうしても睡眠が浅くなる小村。
飲食店で机に置いてある、
アクリルの つい立ての特大版が
寝室にも欲しいな～と心底思いながら、
毎晩子ども達に「それはダメ～～♡」と
反対されております（笑）
いつか別々に寝る日を夢見ながら
でもそんな日がきたら
寂しくて自分が寝られないんじゃないかと
ワガママな妄想をしながら
今一緒にいられる時間を
めいっぱい楽しんでいきたいと思います(^^)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました(^^)
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