久しぶりに
ママ友とランチ♪
何着ていこうかな？
何食べようかな？
あのお店ずっと行きたかったんだよね～～♪
めっちゃ楽しみ💕
ってワクワクする反面、
コロナ太りも解消しないし、
冬太りを前にちょっと体重を落としたい時だから
微妙に気になる・・・
ランチが続くと体重に
ちゃんと現れるんだよね💦
こんな風にちょっぴり気になる事ありませんか？
小村も以前はそうでした。
でも、メニューの選び方をちょっと気を付けるだけで、
ダイエットを気にせずに
ランチも楽しめちゃうんです💕
ということで、今日は
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ダイエット中におススメの
ランチの選び方
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について書かせていただきますね(^^)
ランチと言えば
パスタ♪
パン食べ放題♪
デザートつき💕
これが小村の定番でした！！
美味しいんですよ！！小麦💕
焼き立てパンのあの香りとか、
犯罪級♡（笑）
仕事中にパン屋さんの隣を通ると
「買いたいのに買えない～～～～！！
こんないい香りを放つなんて罪だわ～～～💕」
なんて言いながら通ってました（笑）
でも、少しずつ
ダイエットに関することを知り始めたころ
そうか～～。
小麦はあんまり取らないほうが良いのか～。
でもランチや家族との外食って
パスタ、うどん、パン・・・
小麦がやたらと多い気がして、
何食べればいいのか分かんないんだよね💦
こんな風に思ってたんです。
そこでたどり着いたのが、
野菜たっぷりの
プレートランチが食べられるお店💕
大好きなナチュラルな雑貨が置いてあったり、
お花や観葉植物で
見ているだけで癒される空間があったり♪
美味しくいただいて
カラダにもよさそうで、
かつ、癒される♡
大好きなランチタイムになりました💕
ところがここには最大の盲点が💦
野菜がいっぱいで、
彩りもキレイ～～✨
なんだけど
ちょっぴり物足りなくて
スイーツも注文しちゃったり、
夕方、な～んかお腹が空いて、
お昼にデザート食べたのに
また夕方おやつを食べたくなったりしませんか？
これ、典型的な
タンパク質不足なパターンなんです💦
なので、
おススメは
ガッツリ
ステーキ！！（笑）
と言っても、
ランチの度にそれはちょっと
お財布が・・・となると思います
オシャレなランチにそんなメニューはあんまり無い！！
なので、もちろんビーフだけでなく、
チキンやポークステーキもＯＫ♪
（これは割とオシャレカフェでも
置いてあるお店多い気がする♡）
※小村の家から３０分以内のカフェ情報で
すみません（笑）
お昼にしっかりとタンパク質をとってあげることで
血糖値が急激に下がることなく
夕方まで
無駄な空腹感を感じずに
過ごすことができるんです♪
更に、
たんぱく質をとることで、
カラダが
「エネルギーを使ってください！！
＝痩せてください」という
信号を送ってくれます♪
つまり、
「食べると痩せる」のが
脂質の少ないお肉のいい所なんですね！！
とはいえ、
「うちの近くのカフェにそんなメニューは無い！！」
となる気もするし、
やっぱりおしゃれなランチも
行きたいですよね！！
というか、
美味しいものをいただくのも
幸せだけど、
その大好きな空間に
大好きな仕事仲間や友だちと行くことが
幸せだったりするんですよね♡
ということで、
おしゃれランチに行く時にも、
これをすれば大丈夫！！
というのが、
朝ご飯に、いつもより１～２品多く
タンパク質を食べること♫
納豆やお豆腐、枝豆やサラダチキンなど、
脂質の少ないタンパク質を補ってあげることで、
お昼の分を先取りしちゃいます(^^)
こうすることで、
しっかりとお腹を満たしながら
美味しくて 幸せなランチｔｉｍｅを
楽しむことが出来るんです！！
そして、夕方のおやつを
食べなくて済むことで、
余分なエネルギーは抑えられて、
ランチ太りを防ぐことにも繋がるんです(^^)
ぜひ
朝ご飯に、いつもより１～２品多く
タンパク質を食べること♫
やってみてくださいね(^^)
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました(^^)