この後、久しぶりに
お風呂に入ろうと思ってて。
や。
夏場ずっと暑かったからシャワーだったんですよ。
シャワーだけでいいやーってなっていたんだけど
久しぶりにお湯を張って湯船に浸かろうと。
エプソムソルトを入れて。
エプソムソルトは前にも書いたし
ご存知の方も多いかとは思いますが
おーい！！！チャッピーー！！
エプソムソルトの効果とは？----------------
1. 自律神経を整える・リラックス効果
エプソムソルトに含まれるマグネシウムは
「抗ストレスミネラル」とも呼ばれ、
副交感神経を優位にしてリラックス状態を促します。
入浴で体が温まることで血流が良くなり、
マグネシウムが皮膚から吸収（経皮吸収）されると、
筋肉の緊張やイライラ、
不安の緩和にも効果があるとされています。
2. 筋肉痛・こりの緩和
マグネシウムには筋肉の収縮をゆるめる作用があり、
アスリートがトレーニング後に
エプソムソルトバスを使うことも多いです。
筋肉疲労・肩こり・腰痛などの緩和に◎。
デスクワークなどで身体が固まっている人にもおすすめです。
3. 発汗・デトックス効果
硫酸マグネシウムは浸透圧を高める性質があり、
皮膚表面から老廃物や余分な水分を排出しやすくします。
その結果、汗をかきやすくなり、
むくみの改善や代謝アップが期待できます。
4. 肌のターンオーバー促進
エプソムソルトには角質をやわらかくする効果があり、
湯上がり後の肌がスベスベになる実感を得る人も多いです。
ただし、敏感肌の人は濃度が高いと
ピリつくこともあるので注意が必要です。
5. 睡眠の質向上
リラックス＆体温の上昇→下降の
サイクルで深い眠りを誘う効果があります。
「寝る1〜2時間前に15〜20分の入浴」が理想的です。
エッセンシャルオイル（ラベンダーなど）を
少量加えるとさらに効果的。
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しかもお値段高い系ではないので
入れない理由が見当たらない。
というかですね。
お金とか脳とか心理学とか
スピ界隈とか、マインドとかあれやこれや・・
学んではみたけれど。
なんかね。
なんかその手前だなって今なってて。
1周というか
２周3周・・ぐるぐる回って回って
何周したかわからないんだけど今ね。
色々な方とのセッション重ねたり
色々な知識詰め込んでみたり
色々な現場を覗いてみたり
色々なジャンルや症例を見たりした今。
脳とかマインドとか心理学の手前で
「そもそも健全な状態じゃないよね」
ってケースの多いこと多いこと・・
まずそこだよなと。
「毎日がしんどいんです・・・」
「くよくよ考えて辛いんです・・」
「毎日が憂鬱なんです・・」
↑なんとかしたいじゃん？
でも、
どんなアドバイスやどんなコツより
「7時間以上しっかり寝る！」
「栄養ある食事をしっかり摂る」
これができていないと
ドーーー頑張っても回復しないんですよ。
でもそれをいうと
「でも悩みがあるから眠れないんです！」
「辛いから食欲ないんです」
うん。
わかる。わかるよ。
わかるんだけど。
でもじゃあさ？
これもう、卵が先か鶏が先かじゃないけど
眠れていないから
「悩まなくてもいいことで眠れないほど悩んでしまう」
とか
きちんと栄養摂れていないから
「食欲が漲る元気がわかない」
とか
睡眠と栄養不足だから
「目の前のトラブルを前向きに判断する脳が動かない」
だったりもするんですよ。
で
悩んでも悩んでも解決しないなら
もうそれ悩まなくていいからとにかく
「どうすれば眠れるかな」
ってのを眠れなくなるほど悩めばいいし
「どうすれば栄養摂れるかな」ってのを
食事する間も忘れるくらい調べ上げればいいと思う。
だってだってだってだってなんだもん。
聞いて。
だってさ？
いじわるな義父と別居したいのにできない！
またあんなこと言われた・・
またこんなこと言われて辛い・・
考えても考えてもどうしたらいいかわからないし
離婚して飛び出す勇気もないし
でもでもでももでも・・
こういうのとかさ。
寝ないで考えても解決しないし
食欲落ちて寝込んでも、その状況ってもっと辛くなる。
それならさ。
どうせ寝ないで考えるなら
「どうすれば明日は今日より30分早く寝れるかな」
「どうすれば昨日より睡眠の質あげられるかな」
「どうすれば義父の食事はどうでもいいから
私だけ栄養しっかり摂れるかな」（ん）
とかさ、
どーーーせ悩むならそっちでよくない？
解決しない側を眠れないくらい悩むより
考えたらちょっとでも改善できそうな側に
考える時間をパンパンにしたほうが良くない？？
落ちついて冷静に考えるとそうなんだけど
だけどね。
疲れていたり
しんどい時ってもうそれも判断できない。
目を瞑れば義父の顔が浮かび
寝ても覚めても義父のことばかり考えている。
…まるで恋//
義父のせいでイライラして眠れない
義父と同じ食卓が嫌すぎて食事したくない
えーん。
ね。
もしあなたがそんな風に何かに悩んで眠れないとか
食事も喉を通らないとかになっていたら…
今すぐ昔のアニメみたいに
口と鼻を変な薬品染み込ませた布で抑えて
ガクッと眠らせて3日くらい温かいおふとんで眠らせて・・
そして目が覚めたら
小鳥の鳴き声のするお部屋で
新鮮なお野菜とフルーツと
温かいホカホカご飯と
タンパク質たっぷりのおかずを
3食上げ膳据え膳で食べさせてあげたい。
夜はエプソムソルトの入ったお風呂で
ゆっくり体を温めて
そしてふかふかのお布団に沈むように寝てもらいたい。
朝日が顔にあたって目が覚めて
気分が良ければ起きてくればいいし
まだちょっとしんどいなら
大きく伸びをしてもう一回眠る。
そんな数日を過ごしてさ。
それでもどうしてもまだ
寝ても覚めても義父の顔が浮かび続けるなら・・
セッションはその後だ！！
って感じ。
（義父どんだけだよ！何したんだよ！）
なんてことを思っているので
次は「栄養学」系を学ぼうと思ってます。
その次は布団でも縫うか！！！
とくにオチもないけど
なんかそんな叫びの金曜日の夜でした。
では！