こんにちは🌞

今日はとってもお天気が良いですね！！

GW皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今日もストレッチ動画を流します‼️

少し腹筋も鍛えますよ💪

まず両足を伸ばして座ってください。

まずは右足を両手で持ちます。

この時背中が丸くならないよう気を付けてくださいね！

両足を持った後、おでこに近づけれる皆んなはおでこに足をさらに近づけてみてください。

この時もちろんお膝は伸ばしてくださいね。

これはもも裏を伸ばすストレッチです。

その後両手を離して少しキープしてみてください。

キープしながらゆっくり足を下ろすのもポイントです‼️

左足も同じようにやってみてくださいね😊

次に、両足を両手で持ってあげてください。

この時手は中から持つのがポイントです。

先程と同じく背中を丸めないこと、それから、両膝を伸ばしてくださいね！

そしてそのまま手を離してキープ。

さあ、どのくらいみなさんはキープできますか？

少しでも長くキープできるよう挑戦してみてください✨

この時息を止めないようしっかり呼吸しながらしてくださいね。

お腹が少し震えてきても、頑張ってちょっと我慢してみてください。

お腹の筋肉が鍛えられますよ⭐️

これは是非ご家族の皆さんもできると思うので一緒にやってみてくださいね！！

さて、GWの過ごし方について、

前回の続きにはなりますが、

わたしは昨日、

opera de paris【パリオペラ座バレエ団】の、

真夏の夜の夢を鑑賞しました。

あまり馴染みのない全幕作品にはなりますが、とても素敵な世界観で、魔法の世界に自分が入り込んだような気持ちになりました‼️

皆さんも良ければ是非鑑賞してみてください✨

ちなみにこれは私がパリに行った時、撮った写真です♪

建物内も外も本当に豪華で綺麗でした⭐️⭐️

それでは、また次回の更新をお楽しみに❤️

引き続き皆さまお身体に気をつけてお過ごし下さいね‼️

ストレッチ動画⑤