ダイエットに苦しむのはもうやめましょう！
どうも富永です。
今回は、「タンパク質を増やすと体に起こる変化11選」をご紹介します。
タンパク質は大事、というのはよく聞くけど、具体的にはどんな変化が出るのか
ご存知ですか？
適量なら体に良い影響となりますが、食べ過ぎると体に悪影響をもたらすこともあります。
適量摂取
・食欲落ち着く
・代謝が上がる
・筋肉が増える
・疲れにくくなる
・髪にハリ、弾力が出る
（切れ毛や枝毛が減る）
・肌の弾力、シミ、弛みが改善する
・記憶力、集中力が増す
過剰摂取
・体重が増える
・腸内環境が悪化する
・疲れやすくなる
・ニキビができる
あなたはいくつ、当てはまりましたか？
適量な量を食べて、ダイエットの手助けに取り入れてみましょう。
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