ダイエットに苦しむのはもうやめましょう！
どうも富永です。
結論
「減らす」
じゃなく
「自然と減る」
が正しいです。
「減らす」
じゃなく
「自然と減る」
が正しいです。
通常、人間の体は消費カロリーが減れば食欲も落ちます。
「いやいや、私は食欲落ちないんだよ」
と思った人は単純に食欲が乱れてるだけです。
食欲が正常にコントロールできていれば
「消費カロリーと摂取カロリー」
は連動しています。
例えば
活動量・消費カロリー減→食欲・摂取カロリー減
活動量・消費カロリー増→食欲・摂取カロリー増
となります。
だから食欲コントロールができてれば、何も気にしなくても太らないです。
加齢による代謝低下も同じです。
歳を取れば代謝が下がるのは普通ですよ。
でも太る人と太らない人がいるのは「運動量の差」ではないのです。
単純に低下した代謝に伴って食欲が落ちてるか。
つまり
「食欲コントロールができているか」
がポイントとなります。
カロリー収支の鍵を握ってるのは消費カロリーじゃなく摂取カロリーですね。
＊無理なダイエットでの代謝の低下は別です。
「私は食べ過ぎるから運動、、、」
が間違いなのはわかりますか？
食べ過ぎる人が運動で消費カロリー増えると、結局は運動した分だけ食べ過ぎるだけです。
つまり痩せないし、下手したら食べ過ぎて体重増えます。
活動量が減る時は
①食欲コントロール
②お腹具合を感じて食べる
これだけで活動量が減った分のカロリー調子は自然と起こります。
理想論に感じるかもしれないが、これが普通なのです。
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