私は、

①朝1→牛乳400ccを使ったココア・バナナ1本・トップバリューのカロリーメイトチョコ味1本

②昼1→納豆1パック・ヨーグルト200グラム

③昼2(これがメインの1日1食の食事)→即席めん(冷凍野菜・ハム・たまご)か栄養プレート(ソーセージ4本とたまご2個のスクランブルエッグとザワークラウト)

④夜1→牛乳400ccを使ったココア

と食事を取ります。実質1日1食ですが、タンパク質の1日60グラムは堅守していますし、ビタミン剤(3種類)・マルチミネラル・DHCとEPAという油などもサプリメントで摂取しているので、栄養価上は問題ないと思っています。足りないのは、1日350グラムの野菜と200グラムの果物ですが、朝のバナナ1本で、果物100グラムは、達成していますし、野菜を摂れるときは、少しでも、即席めんに冷凍野菜(ほうれん草・ブロッコリー・ねぎ・コーン)と、たまねぎ4分の1個などを入れて、食べるようにしています。冷凍プレートのときも、白いごはん代わりにザワークラウト(イオンの缶詰コーナーに売っている)にマヨネーズとコショーをかけて食べて、少しでも野菜を摂る努力をしています。コーヒーのとき、つまむものも栄養価が期待できるもの(6Pチーズ・ピーナッツ)と摂るようにしています。直近の血液検査でも、先生に特に問題はありませんと言われました。要するに、糖尿病を警戒しているので、1日1食にしているわけです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝起きて、歯を磨いて、電動シェーバーでヒゲを剃り、ぬるま湯で水洗顔し、「ニベア→セラミドの化粧水でニベアを伸ばす→ケアセラの乳液」という順番で保湿する。非常にスカッとする瞬間だ。今日も、特に何もやらないつもりだ。

 

 

 

 

 

 

その作業というのは、アメブロの今までの全記事に、AmebaPickの広告を手動で貼ることだ。これが、けっこう手間がかかる。「広告をはずすコース」に入っていなければ、自動で入れることも可能なのだが・・・。しかし、AmebaPickは、あまり良い広告がない・・・。GoogleAdsenceには、とても及ばない内容だ。1クリック1円から15円もらえるそうだ。