42歳のダイエッターの

ゆうままです歩く

愛されボディーを目指し

ダイエットに励みます!

目標は体重53kgです✨

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糖質制限→脂質制限

糖質制限では、

ダイエットに失敗しているので

脂質を控えた食事に挑戦します💞


【主食で食べるもの】
・オートミール ・ベースブレッド
・ファンケル発芽米
【脂質を控えたたんぱく質の主菜】
・鶏むね肉 ・いか ・ほたて
・卵 ・納豆 ・豆腐
【腸活のために食物繊維】
・野菜 ・きのこ


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ファンケル発芽米

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白米よりも食物繊維が豊富なので

食後の血糖値の上昇が緩やかに

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アイテムはヘルシーなものばかり

食べてみたい!気になる💞

 

 

 


 


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今日から、ダイエットも節約も
頑張るって決めたのよ~歩く

ダイエットは・・・
たくさん食べて
たくさん出す作戦!

今日の朝食


オートミールにきのこたっぷり
食べて食物繊維摂取

発酵食品のキムチ納豆で
腸内環境を良好に。

お昼ごはんもほぼ同じ内容。
オートミールは、
ちょっと多めだったけど。

あとは乳酸菌のサプリにも
頼ります!



特にこのL-137は、
私の腸にあっているのか?
食べすぎてもしっかり翌日に出るから
手放せない!
きっと明日のお通じは
30~50cm級
それぐらいお腹がポッコリ💦💦💦



 犬しっぽ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬からだ犬あたま

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