ダイエットが失敗する時の口癖とは・・・ | 40歳からの肉体改造 体脂肪率24%までの道のり
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40歳からの肉体改造 体脂肪率24%までの道のり

コロナ太り回避のため!毎日の楽しみのため!ドローイン(呼吸をしながらお腹を凹ませる)、プランク(一直線に体をキープする)などのトレーニングをスタート!40歳からでも肉体改造できるか?目指せ腹筋女子♪まずは体脂肪率24%を目指します。

 

 ダイエットが趣味になってしまった

40歳のパート主婦のゆうままですキラキラ

 外出自粛中のため、

コロナ太りになりましたあせるあせるあせる

これはダメだと思い

筋トレスタート!

 

「♯腹筋女子」

を参考に肉体改造に挑戦

 

 

腹筋を割るには・・・

まずは体脂肪率24%以下になること

 

腹筋トレーニングだけでなく

有酸素運動と背筋トレーニングもやります音譜

 

【4/28スタート】

体重58kg  体脂肪率28.7%

ウエスト70cm  へそまわり80cm

ヒップ94cm  太もも54cm 

 

【5/12 再スタート】

体重 58.6kg  体脂肪率29.5%

 
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おすすすめアイテム

よかったらご覧くださいラブラブ

 

今日からダイエット目的で

オールブラン5日間チャレンジ

挑戦しようと思ったけど・・・

 

夕食で家族用のおかずを

作っていたら美味しそうで

ついついつまんでしまい

味見だけでお腹いっぱいにしてしまいました。

そして、明日はお休みなので

開き直って・・・

アイスやチョコを暴走。

いつも通りのダメダメ食生活に。

 

今日は茄子とゴーヤがお買い得で・・・

 

茄子はひき肉と

ゴーヤは豚肉と炒めて味付け。

これはお弁当のおかずにピッタリです。

 

 

 

そして満腹になってしまった

誘惑のものとは・・・

焼き芋とチャーシューです。

これはお惣菜で購入したもの。

ついつい、食べてしまった~~

 

最近の私の悪い口癖が・・・

ついつい

これ言うのやめなくては

 

さて、明日から7月です。

車を買い替える予定なので

節約も本格的にスタート。

 

そしてケロッグチャレンジも明日からやるぞ!

 

 

 

 

1日60gが目安量。

でも大袋のままだと

これこそついつい

食べ過ぎてしまうので

 

 

1食60gに小分け

(↓これは袋の分量も込みの重さ)

 

最初から小分けすれば

食べる時もラクだし、

もう少しの食べ過ぎも防止できるはず!

ってことでこんな感じにしちゃいました。

 

これで5日間チャレンジが楽しくなりそう。

オールブランで腸内環境が良好になるかな?

まずは5日間食べ続けてみようと思います。

 

 

 

 

 

 

めちゃくちゃ美味しい♪

我が家がはまった炭酸水

 

 

一時期品切れになっていた

フレーバーが再販されています!

残念ながら大好きな「パイン」は

なかなか再販されません~~

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私も一度お試ししましたが

美味しかった~~

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