【きのこダイエット43日目】きのこを食べ続けて変化したこと | 40歳からの肉体改造 体脂肪率24%までの道のり
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40歳からの肉体改造 体脂肪率24%までの道のり

コロナ太り回避のため!毎日の楽しみのため!ドローイン(呼吸をしながらお腹を凹ませる)、プランク(一直線に体をキープする)などのトレーニングをスタート!40歳からでも肉体改造できるか?目指せ腹筋女子♪まずは体脂肪率24%を目指します。

 

 ダイエットが趣味になってしまった

40歳のパート主婦のゆうままですキラキラ

 外出自粛中のため、

コロナ太りになりましたあせるあせるあせる

これはダメだと思い

筋トレスタート!

 

「♯腹筋女子」

を参考に肉体改造に挑戦

 

 

腹筋を割るには・・・

まずは体脂肪率24%以下になること

 

腹筋トレーニングだけでなく

有酸素運動と背筋トレーニングもやります音譜

 

【4/28】

体重58kg  体脂肪率28.7%

ウエスト70cm  へそまわり80cm

ヒップ94cm  太もも54cm 

 

【4/29】

腹筋強化「プランク」スタート

 

【5/19】

きのこダイエットスタート

体重58.2kg 体脂肪率 29.6kg

 

【7/1】

体重57.0kg 体脂肪率27.6%

 
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よかったらご覧くださいラブラブ

 

おはようございます♪

きのこダイエットも43日目。

ほぼ毎日食べ続けているきのこ。

 

一番の変化は・・・

お通じの時間

が楽しみになったこと!

 

『きょうはどれだけでるかな?』

『どんな状態で出るかな?』

 

と、自分だけの楽しみに。

きのこは不溶性食物繊維がたっぷりだから

たくさんたべるとやはり

便の量が増えるので・・・

最近のお通じの量は

バナナ2~3本分です。

 

私の場合、きのこはあくまで

補助的な食べ物で・・・

ほかにも3食しっかり食べているし

間食もしているので

お通じの量が多いんだと思います。

 

でも朝からスッキリでると

かなり気持ち良い~!!

 

こうなるとさらにお通じの質に

こだわりたくなってきて・・・

そこで気になっていたこちらの

キャンペーンに参加するために・・・

 

7月24日まで開催中の
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【キャンペーン詳細】

オールブランに含まれる「発酵性食物繊維」は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれるそう!そして腸内環境が改善することによってもたらされる心身のさまざまな良い変化を「腸能力」と呼んでいます。ここに来てくれた皆さんには私から、「腸能力のタネ」を差し上げます!まずは“5日間”オールブランを食べていただき、「腸能力の花」を咲かせてください!5日間チャレンジしてくれた皆さんには、抽選で100名様にAmazonギフトカード1万円を差し上げます!

 

 

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も魅力的ですよね

なんとなく朝に食べるイメージがあるけど

私は夕食で5日間食べようかなって思ってます。

 

 

食物繊維がたっぷり!

本当はシンプルタイプのこちらで

挑戦しようと思ったけど

 

 

ケロッグ オールブラン ブランリッチ 400g 機能性表示食品

 

 

お店では売り切れだったので・・・

私はミックスナッツタイプで・・・

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糖質の多さが少し気になりますが

夕食に食べてもそのあと、

腹筋やらプランクとかやるので

逆に糖質消費するぞ!って

エクササイズスイッチも入るかな??

 

 

 

それでは今朝の体重です。

 

生理期間が終わったけど

停滞中な感じで・・・

今日からオールブランを夕食にしてみたら

多少の変化はあるかな?

 

1日で200gのきのこを食べること以外の

食事はこんな感じで・・・

 

 

【朝食】

肉と卵をたっぷり食べる

 

【昼食】

野菜多めのお弁当

ごはんは、ファンケルは発芽米と

バーリーマックスを炊いたもの。

 

 

【夕食】

オールブラン

食べたいものがあったら少しだけ

 

間食も少々ならOK

こんな感じで5日間過ごしてみます。

 

 

 

 

このバーリーマックスも

食物繊維がたっぷりです。

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めちゃくちゃ美味しい♪

我が家がはまった炭酸水

 

 

一時期品切れになっていた

フレーバーが再販されています!

残念ながら大好きな「パイン」は

なかなか再販されません~~

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私も一度お試ししましたが

美味しかった~~

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