食べ過ぎからの脱出は、やはり運動! | やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

1年以上57~59kgをキープしてしまっているので、
ちょいデブを脱出するためにもダイエットに再挑戦!
-5kgを目指して頑張ります!


1週間ダイエット

⚫️主食その1
(ファンケル発芽米+雑穀米)
⚫️主食その2
(糖質オフパン)
⚫️糖質制限宅配食のおかず
⚫️小豆茶を飲む
⚫️豆乳+酢を飲む
⚫️やせ筋トレ


 ちょうど24時間前。
食べ過ぎでヒーヒー言ってたな~
今日は爽快感♪

17時頃は『また食べ過ぎた~』
って後悔中だったけど。

けどその後、録画しておいた
12月上旬に放送された
『やせ筋トレ』の金スマをみて
気合注入!

結果・・・


スクワット 300回
脚を肩幅の2倍は開く
脚を曲げた時にお尻を突出すイメージ
出来るだけカラダを落とす
膝が前に出ないように
背筋は伸ばす
視線を下げない
ゆっくり動く

肩甲骨のストレッチ 300回
動作はゆっくりと
肩を上げない
肩甲骨をしっかり引き付ける

腹筋ストレッチ 100回
動作はゆっくり
手と脚を伸ばす時は思いっきり
腹筋が気持ち良く伸びた時に少しキープ

と、簡単な動きだけど
意識するポイントはたくさん。

10回ずつ休み休みやったので
17~21時までゆるく動いてました!
1回1回ゆっくり丁寧にを
意識して。

その間の間食ゼロ!

食欲に打ち勝つには、
やはり、運動
なのかもしれません。


今からの水分補給は
小豆茶です。


寝る前と明日の朝の分です。

煮だしたばかりの
小豆茶(小豆の煮汁)は、
甘さのないおしるこですね。

このあと、2~3回煮出せるので
市販の小豆茶よりお得かな?



さて、今日は早めに寝て
明日のお通じに備えなくちゃ!
今日も食べ過ぎたから
明日のお通じもきっと最高だと思う♪


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