食べ過ぎた時にできないこと | やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

1年以上57~59kgをキープしてしまっているので、
ちょいデブを脱出するためにもダイエットに再挑戦!
-5kgを目指して頑張ります!

 

 

【1月5日からのダイエット方法】

 

●1日2食は主食をごはんにする

(ファンケルの発芽米&もち麦)

 

 ⚫️1日1~2食のおかずを宅配食にする

●糖質15g以下
下矢印下矢印下矢印

 

●糖質多めのメニューの前に

メタバリアEX

 

●ゆる筋トレ

12月6日放送の金スマで紹介

【やしろ優さん  156cm/32歳】

  開始時 1ケ月半 2ケ月半
体重 80.2kg 77.7kg 71.3kg
体脂肪率 47.2% 39.4% ----
へそ周り 103.6cm ---- 84.9cm
 

【さとう珠緒さん 156㎝/40歳】

  開始時 1ケ月 2ケ月半
へそ周り 68.8cm 61.8cm 55.8cm

 

3種類のエクササイズを

1日10回×3セット行う

 

 
 今日は朝から食欲のコントロールが
難しいな~って思いながら
お昼過ぎぐらいまでは
騙しだましで
調整できていたと思う。

けど家族の夕飯を作りはじめて
味見したらそこから
食欲スイッチON


食べ過ぎた時は
食べる前に写真撮れない
と言うより撮るまえに
食べ始めてしまう
だから写真もない~。




今から寝るまでの間に
少しでも体重増加を
阻止できればと思います。


話しかわって・・・

年末年始によく食べた
こちら


バーリーマックスの
風味と食感にはまってしまい
こちらを購入!




バーリーマックス
⚫️高タンパク質
⚫️食物繊維たっぷり


ファンケル 発芽米
はくばく 白米
はくばく 雑穀米

これからはバーリーマックスを
加えて炊飯します。

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発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

おすすめのごはんです。

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