デトックスが成功した2つの食材『バナナ』と『あずき』 | やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

1年以上57~59kgをキープしてしまっているので、
ちょいデブを脱出するためにもダイエットに再挑戦!
-5kgを目指して頑張ります!

 
【ごはんダイエット】
3食の主食をごはんにする

(ファンケル発芽米&もち麦)
【10月1日測定値】
体重     57.9kg 
体脂肪率 28.0%
筋肉量      39.2kg

健康&ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する(1日大さじ1~2杯)
亜麻仁油を摂取する(1日小さじ1杯)
スクワットマジック(1日合計15分)
武田真治の筋肉リズム体操(2回)
脇を揉む(左右各1分×2回)
 
 昨日はバナナと小豆を摂取して、
(何を食べたかは・・・
昨日の記事を見てください!)
あと、ホッカイロも味方につけて・・・
むくみと対決!!
 
 
結果は・・・
 
 
体重は57kg台に戻った!
これだけで結構身軽に。
 
後はポッコリお腹が
朝のお通じでどこまで凹むか??
期待しながらの朝食。
 
まずは・・・
豆乳と小豆の煮汁を飲んで。
ごはんをいただきました。
 
 
タンパク質が豆乳だけなので
本当は肉や卵を
食べたかったけど・・・
豆乳&小豆の煮汁で結構満腹
けど、昼食まで持たせるために
チーズをプラス。
かなり満腹です♪
 
そしてお弁当。
 
 
こちらはタンパク質たっぷり。
筋肉ダイエットにたんぱく質は必須!
ごはんも150g
しいらと卵の下に詰め込んであるので
ボリュームありです
 
 
そして間食はこれ
 
 
 
生理前の暴食期に
無駄なものを食べないように
たんぱく質を摂取!
 
 
これで今日1日がんばろう~!
今日は10日ですね、
10日といえば・・・
 
私の中では糖質オフパンの日
低糖工房さんは本日
全品ポイント10倍
 
 
BIKKEさんは
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楽天お買い物マラソンも
もう少しで終了するので
買うなら本日ですよね~
 
冷凍ストックのパンがないので
また買おうかな!
 
あと、牛丼の具も本日までお得!
40%ポイントバック
はかなりのお買い得です

【ブログ更新】
朝のお通じは・・・
かなりスッキリ♪
お腹がへこんだ!

朝食後なのに体重も
朝より150g増なので

結構出た♪


バナナとあずきの
デトックスパワーすごい


ごはんダイエットにおすすめの
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発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

おすすめのごはんです。

 

 
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