むくみ対策を怠った結果・・・

テーマ:
代謝の落ちた39歳の私でも
痩せることが出来るかな?

【5月1日 計測】
体重 57.6kg 体脂肪率 28.6%


【ダイエット方法】
■主食はもち麦ごはんor糖質オフパン
■踏み台昇降
 
普段それなりに「むくみ」に
対する対策はいろいろやってます。
 
・塩分を控える
(体内の塩分濃度を一定にするため、塩分を摂り過ぎると濃度を薄めるために水分を溜め込む)
・糖質の多いものを控える
(体内に余った糖質は水分を多く含んで脂肪に変化する。糖質1gで3gの水分を溜め込む)
・カリウムの摂取量を増やす
(野菜食べたり、トマトジュース飲んだりする)
・半身浴して汗をかく
(レギンス履いて湯船でバタ足・マッサージ)
 
でも、昨日は牛丼食べたし、
スーパーの惣菜の
イカフライと、塩たっぷり振りかけられた
フライドポテトをいっぱい食べて、
そのあと、糖質たっぷりロールケーキ
 
さらに、夜は時間がなくて
湯船につからずシャワーのみ
 
完全にむくみ対策無視あせるあせるあせる
結果、体重は増えるよね~
 
 

 
でも、もっと増えていると思ったので
正直ほっとしてます。
夕食バナナダイエットの
バナナ2本のカリウムが効いているのかな?
それか、踏み台昇降とスクワットは
やったので、その分、
体脂肪では良い感じになったのかな?
(家庭用での測定なのであくまで参考値だけど、
私の気持ちはくみとってくれた~ハート
 
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どっちにしても、
やはり腹満腹まで食べると
体重は増える傾向にありますね。
 
ひさしぶりに食べた普通の
ロールケーキが美味しくて、
また食べたくなってしまいました。
 
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