むくみに効果あり!「ゴキブリ体操」 | やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

やっぱり痩せたい!ちょいデブ脱出大作戦

1年以上57~59kgをキープしてしまっているので、
ちょいデブを脱出するためにもダイエットに再挑戦!
-5kgを目指して頑張ります!

 
代謝の落ちた39歳の私でも
痩せることが出来るかな?


豚25日間ダイエット豚
(平成最後のダイエット)
4月6日スタート
体重 58.1kg 体脂肪率 29.8%

興味のある方はぜひご一緒に!
 
 
ハート25日間意識することハート
  1. 起床後に「白湯を1杯」飲むこと
  2. 1口につき15回噛むこと
  3. 食後にスロースクワットを5回やること
  4. 糖質多めの食事の時は食前に「メタバリアS」を摂取すること
  5. 主食はもち麦ごはんか糖質オフパンにすること
 
今日は朝から「むくみ対策」
 
糖質&塩分控えて・・・
朝は糖質オフパン!
そして間食は枝豆&
豆乳ラテ。
 
まだまだ利尿効果はないけれど
とりあえずうんちはスッキリ
出たのでお腹はペタンコ状態。
 
あとは手足のむくみか~~~ショボーン
 
と思って・・・ごろごろ寝転がって
ストレッチしたり、

ふくらはぎのマッサージしたり。

寝転がったついでに、

手足を上に上げてブラブラ♪

 

息子「ゴキブリ体操だ~~」

 

そうです、ひさしぶりに

ゴキブリ体操やってみました!

 

【ゴキブリ体操】

1.リラックスして仰向けになり、両手と両足を上にまっすぐあげる
2.両手と両足をゆらゆらと小刻みに動かす。
3.この動きを約1分ほど続ける

 

ゴキブリがひっくり返った時の

姿に似ていることから

ついたこの名がついた

「ごきぶり体操」

 

意外と1分続けるのはしんどいので

15~30秒を数回行うのが

私流です。

 

途中休憩いれながら

30分ぐらいゴロゴロしてました。

 

 

結果・・・

むくみがかなり楽になりました。

 

「ごきぶり体操」って

あなどれないかもラブラブ

 

さて、今からお出掛けです。

 

そして、今日か明日にはこの

パンが届きます!

 


新しく見つけた
糖質オフパンショップの
「ヌッカ」のパンです。
他にもおいしそうなパンがいっぱい!

 

 

 

 

 

 

【甘いものを食べる時は・・・】


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●糖の吸収を抑える
●腸内環境を整える

1日摂取量目安・・・8粒

(2~4粒を1日3回食事内容や量

によって調整します)

 

  

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