骨盤を自分で調えて
人生をHAPPYに！
コツバン・ハッピーの稲田美幸です
昨日は脚の後ろ側の硬さをみるでした。
今日はそのゆるめ方です。
少し長めのスポーツタオルまたはヒモを用意します。
①仰向けに寝て
②片足にタオルを引っ掛け両手でタオルの端を持ちます。
③もう片方の脚は膝を立てた状態で
④息を吐きながらゆっくり、両手を少し引いて戻すを繰り返します。
膝をまっすぐ伸ばした状態でできるところでします。
脚の後ろ側が硬い人は長いヒモを使います。
写真はジャージを使っています(^^) ↓
両手を引く時に息を吐くようにして20回から30回
します。
太ももの裏側がよくツル人にもオススメです。
コツバン・ハッピーは
骨盤を自分で調えることで
心も身体も調えます。