一般社団法人コツバン・ハッピー協会
代表理事の稲田美幸です。
「マインドフルネス」
って知っていますか？
「今ここ」に ただ集中している心のあり方で
その状態やそれを目指すプロセスのこと。
集中力が高まり、ストレスが解消される
マドンナやレディガガ
スティーブ・ジョブズも取り入れている
世界的に注目されている方法だそうです。
実はコツバン・ハッピープログラムにも取り入れていますが
取り入れているというより
同じことをやっている
ということを後で知った
という感じです。
この方法は
瞑想だけでなく
日常生活にも取り入れられるということで
今日は
マインドフルネス イーティング
という言葉を見つけました。
これは
食べることに集中する
ということです。
私もそうですが
1人で食事をする時
ついつい本を読んだり
動画を見たりしてしまいます。
が
ただただ食べることに集中して
五感をフルに使って味わう
ことで
幸福感や満腹感が得られ
早食い・食べ過ぎを防いで
結果 痩せる
ことにもつながるそうです。
細かなやり方はあるようですが
まずは食べることに意識を集中することを
今日から早速やってみたいと思います♫
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