数年前にアキレス腱を痛めて、
手術して、怪我しない走り方を
教えてくれたのが三津家さん☝️
それから、綺麗なフォームで
走れるように動画を見まくってます👀
今回のランニング講座は
ランパフォーマンスを上げる3つの栄養素！
https://youtu.be/G4hUmRzP5r4?si=AFi_AMYax8l8AVnw
❶カフェイン
・効果:興奮作用と血管拡張作用
・摂取量:体重kg×3〜5mg
・利尿作用は思い込み（プラセボ効果）
・エナジードリンク一杯では足りない
ことが多い
・スタート60分前に摂取
❷アルギニン、❸シトルリン
・効果:血管拡張作用
・パフォーマンスを上げるアミノ酸
・男性のアレにも効果あり
・スタート60分〜30分前に摂取
三津家さんお勧めマイプロテイン☝️
・レース中にカフェイン、アルギニン、
シトルリンを摂取できる
「プレワークアウトゼリー」（売れ切れ⁉︎）
・リカバリーや疲労回復、筋力の回復には
必須アミノ酸IMPACT「EAA」
今まではマイプロのBCAAを
飲んでいたけど、これを機に
今後はEAAに切り替えマッスル💪
【BCAAとEAAの違い】
BCAAは特定の3つのアミノ酸の
サプリメントであり、筋肉保護と
パフォーマンス向上に焦点を当てて
います。
一方、EAAは必須アミノ酸の
サプリメントであり、身体のさまざまな
機能に関与し、全体的な健康と
タンパク質合成をサポートします。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000591597/blog/bidA066127709.html
プレワークアウトゼリーが動画紹介の
影響で売れ切れ⁉︎😳なので水に溶ける
「アルファプレワークアウト」を
購入しました☝️
三津家さん信者なので
紹介されると直ぐに買ってしまいます！🤭