一昨日、雨☔の中で
ラン友と大阪マラソン応援📣
楽しんできました😊
その後、温泉♨️に行って
大好きな水風呂に入ったのですが
中高年の高温サウナ🧖♀️や水風呂🛀
は危険らしいです⚠️
40歳から60歳くらいまでの
サウナー🧖の方は気をつけて
下さいね‼️
https://news.yahoo.co.jp/articles/8263642977a328043e58063c1f970a29058e8953
＜マイルドサウナの7カ条＞
●水風呂に入らない
●サウナはいちばん下の段
●50～70度が最適温度
●ミストサウナがあれば積極的に選ぶ
●サウナに入る前にシャワーで “準備体操”
●汗が出てきたら退室
●温シャワーで汗を流して外気浴
＜不眠＞
就寝2時間前のサウナで「深部体温」
を下げる
☝️患者さんお勧めの
多治見にある温泉♨️「天光の湯」の
セルフロウリュウ式バレルサウナが
とても気になっています🤔