練習日誌 2014年 9月

＜9月 1日　月＞

腹筋80回 腕立て20回 背筋50回

9km 距離走　記録49分04秒
6`11(06.11) 5`37(11.48) 5`20(17.08) 5`17(22.25) 5`13(27.38)
5`15(32.53) 5`14(38.07) 5`25(43.22) 5`42(49.04)

＜9月 2日　火＞

腹筋80回 腕立て20回 背筋50回

20km 倉吉~赤碕

20km 距離走　記録1時間37分37秒

5`24(0.05.24) 5`19(0.10.43) 4`56(0.15.33) 4`53(0.20.29) 5`01(0.25.30)
4`54(0.30.24) 4`53(0.35.17) 4`45(0.40.02) 4`44(0.44.46) 4`41(0.49.27)

4`30(0.53.57) 4`36(0.58.33) 4`42(1.03.15) 4`42(1.07.57) 4`36(1.12.33)
4`46(1.17.19) 4`58(1.22.17) 4`52(1.27.09) 4`43(1.31.52) 5`35(1.37.27)

10km 49分27秒　20km 48分00秒

＜9月 4日　木＞

3km 距離走　記録14分17秒

琴浦町駅伝 第1区(3km)

まなびダウンとうはく~伊勢野公園

記録10分10秒

＜9月 8日　月＞

1部練習 9:00

3km 距離走 --分--秒

2000m×2本 設定4'00／km 継ぎ5分間

7分27秒(3分34秒 3分53秒)
7分26秒(3分33秒 3分53秒)

2km 距離走 記録12分48秒

2部練習15:00

針治療

＜9月10日　水＞

4km 距離走　記録22分44秒

6`28(06.28) 5`51(12.19) 5`32(17.51) 4`53(22.44)

＜9月11日　木＞

4km 距離走　記録18分35秒

5`42(05.42) 5`09(10.51) 4`01(14.52) 3`43(18.35)

＜9月12日　金＞

2km 距離走　記録09分12秒 4`54(04.54) 4`18(09.12)

継ぎ10分間　1km 距離走　記録04分06秒

＜9月14日　日＞

第68回 中部地区駅伝

第2区(6.57km) 浦安~お台場公園

記録23分47秒 区間04位／市町の部

3`23(03.23) 3`39(07.02) 3`39(10.41) 3`46(14.27) 3`47(18.14)

3`52(22.06

＜9月19日　金＞

10km 距離走　記録52分14秒

4`49(04.49) 5`45(10.34) 5`27(16.01) 5`18(21.19) 5`20(26.39)
5`09(31.48) 5`08(36.56) 5`12(42.08) 5`04(47.12) 5`02(52.14)

＜9月21日　日＞

第10回 琴浦町駅伝

第2区(1.4km) 金屋~杉下

記録04分36秒 区間03位／オープンの部

＜9月23日　火＞

森の広場 大山フィールドアスレチック

＜9月27日　土＞

針治療

＜練習日誌 2013年 9月＞

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ことやん駅伝監督