Daigoさんのniconico動画で
鈴木祐さんを知った。
リーキーガット
って言葉も初めて聞いた。
小腸の腸壁に穴があいたような状態になり
目の大きなザル状態。
そこから栄養だけじゃなくて
分子の大きな不要物や毒素など
色々なものが体内に吸収されちゃって
アレルギーや様々な不調の原因になる
らしい
鈴木祐さんは、
パレオダイエットを実践して
成功させている。
そして年間5000本の論文を読んでいる。
パレオダイエット
っていうのは、
古代人の生活や食事をモデルにしたもの。
加工食品をやめたり
主食を芋類に変えたりする。
この本では
食事だけじゃなくて
睡眠、運動、ストレス対策、腸内環境など
多方面からみた
不調や現代病の原因を
古代人の生活様式を基準に考え
現代人が
欠如してるもの
多すぎるもの
失われたもの
とそこから読み解いた
不調の原因を考え
それに対しての
出来る限りの方策を講じている。
実践できるものが多いのと、
個人の経験からではなく
エビデンスベースに書かれているという
信頼感。
個人的に一番効果がありそうだな
と思うのは
デジタル断食です。
何か本当に、私もダラダラSNS眺めるのが
常習化しちゃってる。
対策としては
見る曜日や時間を決める。
本当に、決めてないと
ちょこちょこチェックしまくっちゃって、
集中力途切れる事この上ないよ。
私個人としては
お昼時間にSNSチェックしよう。
LINE、メッセは、
8時、1時、6時の3回。
明日から実践だぁ