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子どもの不登校。
不安で心配で仕方がない……
毎日毎日そのことで頭の中いっぱい
それはそうなって当然。
だって、大切な我が子だもの
不登校も経験ないことだから
経験ないことは、人は不安でいっぱいになります。
不安、心配から
子どもにも怒りすぎてしまうことも
↓
その後、自己嫌悪。罪悪感でいっぱいに…
私はここがルーティンとなってしまいました。
なぜなのか？
不登校って経験ないこと。
一切思い通どおりに
期待どおりにいきません。。
思い通りにいかないことってめちゃくちゃ怖いんです…
まずは、
思いどおりにしたい。期待どおりいかない。
そんな気持ちがあることに気づいてあげる。
そんな気持ちがあって当たり前。
怒ってしまった、言いすぎてしまった、
瞬時に自己否定しちゃってます。
怒ってしまうことを自分に許可してあげる。
怒る感情に良い、悪いもないです。
怒るときがあるだけ。どんな人にもあります。
怒ってばっかりな自分はダメだって
思うようなら、
怒ることを自分に許してあげることが必要。
自己否定してるから、、
怒ったらダメと思ってるから、、
怒ることを我慢しようとするから、、
逆に怒ることが増えてしまうんです…
怒りすぎた！
↓
一旦止まる。
もし止まれなくても、後々冷静になったときに
自分の気持ちと向きあってみる。
しっかりと怒りの感情を感じてあげる。
ノートに書きなぐる。おすすめです
どうしてそんなに腹がたったの？
自分に質問してみる。
自分との対話。自分の気持ちに矢印です
別の感情がでてきます。
怒ってしまった自分にも
そりゃムカつくよ。
だって嫌なんだもん。
嫌は嫌でいいよ。
怒りすぎちゃうときだってあるよ。
そんなふうに優しく自分に寄り添ってあげる。
大切な親友と話すときのように。
お稽古のように繰り返し
寄り添ってあげることで
しっかりと感情を感じきってあげることで
怒りの感情は少しずつ減っていきます
大丈夫〜。
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