きっと貴女の‘カイロ’のイメージが変わります！
「カイロ」+「整体」のミックス施術で不調を改善！
80代の方から小学生まで多数ご来院！
甲子園五番町カイロプラクティック院 のブログです！ http://koshien-chiro.com/
詳細は当院ＨＰをご覧下さい。
こんにちは！
梅雨明け！いよいよ夏が始まりますね🍉
夏になると増える症状があります。
それは、、「こむら返り」！ いわゆる筋肉
のツリ、というものですね。
運動時や夜間就寝時、それも明け方に多発
する傾向にあるようです。
下肢に多く、ふくらはぎや大腿部（激痛です）
に筋肉がいきなりグイーンとひっくり返る
ように痙攣して激しく痛みます。
要因としてミネラル、マグネシウムなどの
電解質の不足が基本にあるとされており、
発汗の多くなる夏季に多発しがちです。
真夏の運動時に脱水で足がつって動けなく
なった、というのもよく聞く話です。
また、糖尿病や妊娠初期の方にもおこり
やすくなります。冷えも要因の一つです。
こむら返りが生じた場合は収縮した筋肉を
ゆっくり伸ばすようにします。立ち上がって
伸ばすのも一つです。筋肉の冷えや脱水に
より症状が悪化することがあるため、
必ず水分を取り、それでダメなら局所を
暖めて血流をよくする、マッサージをして
筋肉を和らげるなどで対処します。
私はサウナ愛好家ですが、夏のサウナ後に
足がつりがちなので、上記の対応で凌いで
います💦
予防策としては、
①就寝前にコップ一杯弱の水を飲み、
②起こりそうな部位のストレッチ
③普段からマグネシウム含有食品の摂取
マグネシウムが多い食品は玄米や雑穀などの
未精製穀類をはじめ、豆類・種子、ナッツ類
海藻類など。サプリで補う事もできます。
運動や発汗と関係なくあまりにも頻発すると
いう方は一度医療機関で内臓疾患との関連を
調べた方が良いかと思われます。
今年も10月半ばくらいまで、恐らく酷暑
が続く事でしょう。
でも夏だから楽しめる事もあります🎇🎇
（私は大好きです）
しかるべき対策を講じて、乗り切りましょう！
マグネシウムが多い食品は、玄米や雑穀などの未精製穀類をはじめ、豆類・種子類・ナッツ類・海藻類