きっと貴女の‘カイロ’のイメージが変わります！
「カイロ」+「整体」のミックス施術で不調を改善！
80代の方から小学生まで多数ご来院！
甲子園五番町カイロプラクティック院 のブログです！
詳細は当院ＨＰをご覧下さい。
こんにちは！
ようやく春暖快適な時期となりました。
気温も安定し、本来なら快適に睡眠で
きる季節なのですが、最近患者様から
「なかなか眠れない」というお悩みの
声をお聞きします。睡眠導入剤を服用さ
れていらっしゃる方も多数おられます。
寝付きにくい要因には、外的環境
（寝室の室温湿度や灯り、音）
やアレルギー、また年齢的なものもあり
ますが、精神的にリラックスできていな
い状態という事も多いかと思います。
（ストレス等で脳疲労MAXの時も）
私も年数回ですがあります。ストレッチ等をし
て適度に疲れさせるのもいいですが、私は以前
に読んだある方の本を思い出し実行していま
す。
「寝床では今の瞬間に感じた事しか考えない」
まず頭を休める為にボケーっと脱力。照明も落
とす。スマホは最低限。
今日を振り返ることはやめ、明日の予定も確認
しない。過去や未来は考えない。←これをやり
だすと脳が冴えて寝つきにくくなります。
そもそも今考えたところでどうにもなりま
せん。
全ては明日朝に考える。
それより今の感覚だけに集中する。いわば聴覚
嗅覚・触覚に集中。目を閉じてうっすら聞
こえてくる外の音や風の音に集中。
あるいは睡眠しやすい音楽を聴く。
アロマなど自分が落ち着く香りを用意する。
布団の柔らかい感触や室温、湿度などを肌
で感じ取る。
とにかく今瞬間に感じていること以外は
考えない！そうすると自然に寝てしまいます。
「寝なきゃ・・・」と焦るのはどんどん脳を
覚醒しますので一番NGです。
頭を無にできればいいのですが、簡単ではな
いので、それより今だけに集中！が効果的
だと思います。
いい睡眠はどんな薬より効果的でQOLを
向上させます。宜しければ一度この方法を
お試し頂ければと思います😊