こんにちは
今日もお越しいただきありがとうございます
生まれ持った特性を
強みとして言語化し
発揮できるあなたにするコーチ
納 かよ です
自分掘ると自分も家族も好きになる
2020年春からガッツリ自分掘りを3つの方法で何度もやってきました
やってみた後に起こったのは
自分の
嫌やなぁ
あかんなぁ
まだまだやなぁ
って所が
「しゃーない」(＝許せた)
そして
良い所はもちろん
あかん所も含めての私でえーやん
と思えたんですよね
そしたら
めちゃくちゃ楽になって
楽になったら
家族とか周りの人の
嫌やなぁって
困ったなぁって所にも
「しゃーない」(＝許せた)
って思えてたんです
これで顔つき変わりましたっていう話は
こちら
1つ目の自分掘りは
【過去の全部出し】
50近い出来事や想いから核を見つける
過去の全部出しは2回
1回目は2020年宮北結僖先生（ゆきちん）の「言響表現塾」でした
５つのテーマについて過去の出来事や想いを出していきます
50近い数を出して共通点を見つけていきます
嬉しかった事や悲しかった事を出したあたりで
心がグラグラしてきました
「あ、私は人に求められたいんだ」
「そっか、自分に価値が無いと思われる事が悲しいんだ」
講座の初回でしたが・・・泣きました
良かった時、苦しかった時の共通点
2021年には
【人生グラフ】
PRプロデューサー藤田智子さん主催の企画でオンタイムで書き書き
子供の頃からのトピックを良かった度合い、苦しかった度合いで
書き出しグラフを作ります。そして共通点を見つけます
「自分の素で頑張って評価されたら嬉しかったんやっけ私」
（この頃は自分の特性はわかってたんです。その話は次回に）
「しんどかった時って結局違う自分を演じてた感あるな～
ネコかぶったらアカンな」
自分の傾向が言葉になって（トリセツが出来た！！）
腹に落ちた時間でした
それ以来、ネコはかぶらない／素で進む を大切にしてます
何個くらい自分のトリセツ持ってますか？
私のネコかぶりのように
やったらうまくいかなくなる
反対にやったらうまくいくトリセツ
何個くらいお持ちですか？
他には
・得意なこと
・頑張っても普通くらいしか出来ないこと
・落ち込むシチュエーション
・落ち込みから復活するポイント
などなど
トリセツが沢山あると
心が安定して、自己肯定が上がりますし
とにかくやりたい事に短い距離で到達できます
自分掘りの注意点！
１つだけあります
自分1人でやらない
（特に初めての方）
初めての方は
共通点をマイナスの方向に見つける傾向があります（全員ではない）
そして、ちょっとだけ人の目があると
冷静に俯瞰した状態で自分を見ることができます
自分を掘る企画や講座は色々沢山あります
探してみてください
無かった時は・・・
私はサービスとして持ってないので
セッションでお受けします
仰ってくださいね
（ブログ見たと言って頂ければ単発でもお受けします）
ではではまた次に！
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