先日体重や体脂肪率などダイエットの目標数値を設定しました
「今さら
」って感じかもしれませんが
、元々希望の体重、体脂肪率というものはもちろんありました
身長156cmに対して、体重45kg、体脂肪率25%が私の理想です
何かを算出したわけではなく、なんとなく20代のころは何もしなくてもずっとそれぐらいだったからっていうだけ
希望は希望としてありつつも、現実問題今の生活をずっと続けても永遠に痩せ続けるわけではないので、おそらく適正体重になったらそこで止まりますよね
私の中で数値＝目安なので、適正体重まで落とせたら、そこから先は今のルーティンでその数値をキープしつつ、ボディメイクだったり見た目のアプローチへ切り替えていこうと思っています
ということで、ChatGPTと相談して決めた目標数値がこちら
体重 48.5-50.0kg (現在 51.8kg)
体脂肪率 26.0-27.0% (現在 28.2%)
皮下脂肪率 24.5-25.5% (現在 25.8%)
内臓脂肪レベル 4.5-5.5 (現在 5.5)
基礎代謝 1040-1060kcal (現在 1052kcal)
BMI 20.0-20.5 (現在 21.3)
筋肉レベル 6-7 (現在 6)
ダイエット開始時なら「無理
」ってなったかもしれませんが、今だとかなり現実的な数値だと感じます
あと4ヶ月ぐらいで達成できたらうれしいけれど、そんな甘くはないかなぁ