スーパーでスマホ失くして
半泣きの午後でした。戻って来ました
これよしです
体重記録
今朝 57.7kg
昨日 57.1kg
+0.6kg
初日 63.6kg
−5.9kg
体脂肪率 33.3%
やっばい
グングン育ってる
食事記録
朝
アボカド
プロテイン
昼
食パン
クレープ少し
夜
クリームパスタ
パンケーキ1/4
カフェモカ
今日も糖質取り過ぎた
メタバリアー
メタバリアに頼り過ぎ
並んで買う食パンを貰ったので。。
美味しくいただきました
夜も友達に呼ばれ外食
少しずつとは言っても
合計したら相当糖質もカロリーも
高いよねー
そして、昨日のんだモリモリスリム
のおかげで、ベン君きました
これは私的に
確実に効きます。
運動記録
ブルブルマシーン上半身ひねり付き15分
プランク30秒✖️2
スクワット20回✖️2
たるんできてますので
がんばります。
すでに検索された方もいらっしゃると
思いますが
Yahoo!で3.11と検索すると
1人につき10円のの寄付ができるそうです。
東日本大震災から8年
謹んで犠牲になられた方々の
ご冥福をお祈り申し上げます。
また被災された方々には
心よりお見舞い申し上げます。
頑張ってくださいとは
簡単に言うことはできませんが
忘れることなく
皆様を応援していきます。
それでは日本中のみなさん
ごきげんよう