今日もお越しくださりありがとうございます。
【子育て安心・親子関係作りの子育てコーチ】
あさの かおり です。
子育てに「失敗」なんかない！
保育士歴30年余
子育てコーチング
子育てコミュニケーション心理士®️の資格を持つ
私がお伝えしているのはあなたらしい子育て
あなたが子育てで気づいていない
子どもの可能性を見つけてサポートします。
子育ては待ったなし
子育ての悩みは姿形を変えては
次々とやってくるもの。
こんなこと聞いてもいいかな？
変な人って思われない？
周りのママはちゃんとできているのに
こんなこともできない私って・・・
もうどうしていいかわからない
誰か〜私の話を聞いて
よなよなSNSで検索しては
ポチッとしてみようかと思うけど
いやいや・・・もうちょっと考えてから
明日もう一度読んでから
その気持ち
と〜ってもよくわかる
私自身周りの人には言えなくて
一人で抱え込んで
顔で笑って心で泣いて・・・
不安でため息ついてきた一人
どうか一人で抱えて
悩まないでいて欲しいのです。
あ〜っ
イライラが止まらない
子どもがいうことを聞いてくれない
初めは笑っていられるんだけど
だんだんと
だんだんと
だんだんと
イライラがMAXに・・・
1日の中で怒らずに過ごせるなんて
ほぼない
子どもの寝顔に謝る日々
ため息出ちゃいますよね
今日はそのイライラが軽くなる方法を
お伝えしますね。
6秒ルールと言われるものです。
怒る時って
ついカッとなって
怒りが湧き起こります。
でも何時間も持続することって
ほとんどの場合はないのでは
ありませんか？
この『怒り』を
脳の中の大脳辺縁系で感じてから
6秒ほど経過すると
理性を司る大脳新皮質前頭葉で
コントロールできるようになると
言われています。
なので
怒りを感じたときには
一旦 頭の中で6秒カウントするクセを
つけていきましょう。
カウントすることで
怒りの衝動は幾分かは
落ち着いていくと思います。
いやいや、そんなんじゃあ
そらせないよ？と思ったら
カウントバック(数字の大きい方から
小さい方に数える、10.9.8.,.という風に)
するのも効果的
簡単なので
ぜひお試しくださいね♪
とはいえ
これでスッキリとはいかないもの。
じゃあどうする？
その前に・・・
怒りとはそもそも
どういう時に起こるのかというと
相手が自分の期待に
応えてくれなかった時に
出てくる感情です。
その裏には
『こうしてほしい』という期待が隠れていて
その期待が裏切られたために
『なんとかしなきゃ
』と考えて
怒りという心のエネルギーが高まるのです。
この心のエネルギーを使って
望む方向。期待する方向へ進んでいくことが大切。
怒りという感情に任せて
思いっきり相手のぶつけてしまうと
そうした現実からは遠ざかっていくばかり。
たとえば・・・
公園で遊んでいて帰る時間になっても
「まだ帰りたくない！」という子に
「いい加減にしなさい！」と怒っても
帰って大泣きしてヒートアップしてしまう・・・
こんな状況になったことは
あると思います。
次の作戦を練るために
この怒りの感情を緩めるのが
６秒ルール。
その次のステップとして
効果的なのが
（安全を確保して）その場を離れる、距離を取る
「〇〇すべき」という価値観を横に置く
怒りを点数化してみる
（MAXを10として今の怒りは何点？）
これらを繰り返すことで
怒りの感情が湧いた時に
一度立ち止まることができるようになっていきます。
人はみんなそれぞれ違う価値観を持っています。
それは子どもも同じ。
そこに気づくか気づかないかで
子育ては大きく変わっていきますよ。
子育てコーチングでは
そんなマインドについても
お伝えしています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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