【韓方ダイエット】15〜22日目経過 | kopurio韓国美容ブログ♥
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サクセンダ注射のGLP-1ダイエットから韓方ダイエットに切り替えてから3週間が経ちましたブタ
15〜22日目までのダイエット記録です📝

ブタスタート時ブタ
朝の体重👉🏻59.6kg

体脂肪率👉🏻29.5%




振り返りとして、14日目から見て行きましょう目

Day14 Mon.

朝の体重👉🏻57.2kg(前日+0.3kg/開始日-2.4kg)
体脂肪率👉🏻30.2%





Day15 Tue.

朝の体重👉🏻57.1kg(前日-0.1kg/開始日-2.5kg)
体脂肪率👉🏻29.6%

ほぼ変わらずブタネコ

朝は酵素と韓方🍹

昼はキムチ納豆オクラと玄米ご飯、味噌汁🍽

結構質素に見えますが韓方飲んでるのでこんなんでお腹いっぱいになりますグッド!


夜は久しぶりに純豆腐チゲ作りました🇰🇷

今回のは本場風にズッキーニ入れてみたんですが、どうにも柔らかくて何か違いましたあせる

エホボクってズッキーニだとばかり思ってたんですが、調べたら違うらしいですショック! どうりで〜


でも純豆腐は美味しすぎて2回もお替りしました😋 デザートに葡萄ゼリー🍇


夜またチョコ菓子を5個くらい食べちゃいました🍫


1日在宅で家だったのでほとんど歩きませんでしたブタネコ

お通じも無しあせる





Day16 Wed.

朝の体重👉🏻57.6kg(前日+0.5kg/開始日-2.0kg)
体脂肪率👉🏻29.3%

めっちゃ太ってるーーー😱
さすがに炭水化物抜き純豆腐チゲのみでも3杯は多過ぎたようですDASH!
そう言えば最近お通じもなかったので朝からモリモリスリムとオールブランの最強コンビにしました🥣

その後はEMS腹筋ベルトを4回掛けて腸を刺激しましたお月様

昼は在宅の旦那にリクエストされて松茸ご飯🍚
珍しく玄米じゃなく白米で炊きました💦
めっちゃ良い匂いラブラブ!
旦那は5杯、kopurioもわざと韓方飲まずに2杯食べました💦
午後からお通じが来て何回もトイレ行きました🚽
スッキリキラキラ
お昼食べすぎたのでまた2駅遠くのスーパーまで歩いて行きました🏃‍♀️
疲れちゃって夜はカップの純豆腐チゲのみ🇰🇷
でもその後フルーツセラピーやらチョコレートとかお菓子食べちゃいました🍪あせる

この日は6870歩🏃‍♀️
これだけ歩いても236kcalしか消費できないらしいですドンッ




Day17 Thu.

朝の体重👉🏻57.3kg(前日-0.3kg/開始日-2.3kg)
体脂肪率👉🏻29.8%

うーん落ちるには落ちたけど13日目で56.9kgを記録して以来なかなか56キロ台になりませんガーン
ちょっと停滞気味です、、、

朝はヨーグルトと酵素、韓方🥭

朝ご飯の後ヨガのポーズの太陽礼拝しました🧘🏻‍♀️

その後仕事してから、ランチ食べずにHONEY MI HONEYの展示会へ🎀キスマーク
昼夜兼用で早めの時間にパリヤでヘルシーな玄米定食🍽
韓方飲んでたので玄米少し残しましたドキドキ
ただ帰宅後辛いワンタンスープとエクレア食べちゃいましたぶーぶーあせる
エクレアは旦那と半分こですあせる

この日は雨の中原宿歩き回ったおかげで10985歩🏃‍♀️DASH!
お通じが無かったので夜モリスリ枕元に置いて飲みながら寝ました三日月




Day18 Fri.

朝の体重👉🏻57.4kg(前日+0.1kg/開始日-2.2kg)
体脂肪率👉🏻30.1%

えーーー夜ご飯ヘルシーだったしあれだけ歩いたのにまた戻っちゃいましたあせるあせる

今週まじで停滞気味です叫び

最近そんなに食べ過ぎてもないし結構歩いてるのに体重落ちていきませんダウン

先週末の焼き肉とかの脂質が遅れて体重になって来たんですかね?😓


朝からEMSベルト×2回と太陽礼拝して腸を刺激したら便通あってスッキリ🚽


最近EMSやり過ぎて腕は筋肉痛気味なのにお腹はなかなか筋肉痛になりません😅

脂肪厚過ぎる説。。。ぶーぶー


朝はオールブラン🥣

ランチは玄米で作ったキムチ炒飯ブタ

夕ご飯はサラダ🥗

その後またいつもの間食でパピコやらチョコやらをポリポリ食べました🍪🍫


この日は3880歩しか歩けませんでしたぶーぶーあせる

お通じはあり🚽





Day19 Sat.

朝の体重👉🏻56.7kg(前日-0.7kg/開始日-2.9kg)
体脂肪率👉🏻30.4%

うわーーーやっと落ちました体重🥺ラブラブ
実に6日ぶりに56キロ台ですドキドキ でもこれ数ヶ月前に「ついにコロナ(567)まで太っちゃった」って言ってた体重ですドクロ 全然まだまだビックリマーク

朝はフルーツセラピーと酵素と韓方🍹

昼は冷奴とサラダ🥗そしてまたフルーツセラピー🍊


午後から外出して夕方にコロナワクチン2回目の摂取して来ました💉 今回も発熱も無くただ腕が2日くらい痛くなっただけでした💪🏻


旦那の夕飯は三越のデパ地下で買って行ってkopurioの夕ご飯は純豆腐チゲ🇰🇷


その後調子に乗ってクレープとかチョコたくさん食べちゃいましたぶーぶーあせる

韓方飲んでても甘いものだけは別腹です🍫


この日は5575歩達成🏃‍♀️

お通じもあり🚽





Day20 Sun. 

朝の体重👉🏻56.8kg(前日+0.1kg/開始日-2.8kg)
体脂肪率👉🏻30.6%
昨日とほぼ変わらずブタラブラブ
朝は韓方&酵素と昨日の純豆腐チゲの残り🍽
昼は近所のスーパーで売ってた鶏胸肉の揚げてないフライみたいなやつ乗せたサラダ🥗
夜は麻婆豆腐星 たっぷりのレタスをご飯がわりにしました🥬

天気悪くて1日家にいたのでせめてもの代謝UPのために半身浴しました🛁
夕方から旦那と映画見始めてアイスやお菓子をポリポリ🍩🍮
涼しくなってきて濃厚なおやつが食べたくなって来たので困ります叫びあせる

お花屋さんに行ったくらいでほとんど歩いてませんガーンあせる
お通じはあり🚽




Day21 Mon. 

朝の体重👉🏻56.4kg(前日-0.4kg/開始日-3.2kg)
体脂肪率👉🏻28.2%

わーーーー韓方ダイエット3週間目にして今回のダイエットでの最低体重を記録しましたクラッカークラッカークラッカー

結構おやつ食べ過ぎたんですが、時間が早かったから大丈夫だったみたいです音譜

順調順調ニコニコ


朝はヨーグルトと酵素&モリスリ🥭

昼は久しぶりに発芽玄米パスタとサラダ🍝🥗

夜はチキンサラダ🥗

またスーパーで買ったオーブンで焼いた鶏胸肉乗せました🍗 

これ簡単で美味しいですニコニコ

またアイスやらプリンやら濃厚なおやつを食べてしまいましたショック!あせる

2200歩しか歩きませんでしたぶーぶーあせる
お通じはあり🚽




Day22 Tue.

朝の体重👉🏻56.5kg(前日+0.1kg/開始日-3.1kg)
体脂肪率👉🏻29.0%

ほぼ昨日と変わってません恋の矢
どうやら56キロ台で固定されて来たっぽいですベル



この期間の体重変化をグラフ化したのがコレ👇🏻

先週中頃は大して食べてないのに体重落ちなくて挫けそうになったけど、下がっては上がってまた下がってみたいな繰り返しで結果少しずつ減って来てますねアップ
上がってんの〜下がってんの〜皆ハッキリ言っとけ!みたいな曲昔ありましたよね😂


3週間で3kgは順調でしょうブタ
天気悪い日が多くて出歩かないので運動量が減って困ります🏃‍♀️
ルナルナによるともうすぐ生理らしいのでまた停滞しそうな予感しかしませんが、がんばります💪🏻音譜








 kopurio

美容と韓国をこよなく愛し、韓国留学から韓国に5年以上住みながら現地美容整形外科&美容皮膚科&韓医院などでお仕事してました🇰🇷
今は日本に住みながら『かわいいはつくれる』を生涯掛けて検証中ラブラブ
日本と韓国からコスメ、スキンケア、ダイエット、美容医療などの美容情報と日々のライフスタイルを実体験を踏まえてお届けしますキスマーク


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