北九でのコロナ感染者数も治まってきたが，今週の土日も北九に在宅。
6/8 20Ｋ（5'01）
6/9 20Ｋ（4'47）
6/10 本城陸上競技場
UP2K, 1600*8(400), Down2K
(5'29(2'09), 5'34(2'15), 5'42(2'25), 5'35(2'15), 5'35(2'35), 5'47(2'27), 5'36(2'18), 5'47
この日は，はりきってシューズは４％で臨むが，全く走れず，本数熟しただけのダメ練習。
マラソンペースより遅いペースというダメっぷり。
6/11 19Ｋ（5'20） 整体でバキバキの身体をリフレッシュ。もの凄い骨の音がした😅
6/12 18Ｋ（4'55）
6/13 本城陸上競技場
ＡＭ ８Ｋ 夕練のペーランに向けて，調子を確認。整体のおかげで身体は軽い。
ＰＭ 本城陸上競技場
UP2K, 16000MPR, Down4k
(3'41, 3'39, 3'43, 3'44, 3'42, 3'44, 3'42, 3'44, 3'42, 3'43(37'08), 3'38, 3'42, 3'42, 3'43, 3'34, 3'27)58'57
湿度も気温も高く，いつものペースで行くと，序盤でリタイアになりそうだったので，抑えて３分４０秒あたりで入るが，体感と実際のペースに差があったため，無理に上げず，感覚で走る。
２００００Ｍの予定であったが，給水も取らなかったので，行けるとこまで。１６０００Ｍで終了。
練習後は，久々のラーメン。いつも通る道のラーメン屋に入る。
筑豊ラーメンであったが特に特徴もなく，替え玉する気も起きなかったのでもう来ることはないと思う。
山小屋にいけばよい。
6/14 30Ｋ（5'27）ひびきのロード
昨日のセット練。
終わった後はカレーが食べたかったので，以前行った八幡東区のカレーの鬼に行こうとしたが，駐車場止めるのが面倒くさくなったので，戸畑区のインドカレー「ＭＩＮＡ」へ。ランチメニューの日替わりを注文。
追加料金ありで辛さを調整できたが激辛の追加料金なしで注文。案の定，辛さは感じなかったが，ナンもお替り自由で価格のわりにがっつり食べれたので満足。
コスパ最高なので次回はチーズナンを食べたい。
４，５月で例年どおり，他のランナーと競い合うような追い込んだ練習ができていないこともあり，スピードに乗れていないのが現状。
暑さを考慮しての練習内容に変更する時期になってきたので，無理のない設定でポイント練をクリアしていこうと思う。