更年期心ケア・ゆみでっす
今の時期 身体の疲れが取れない人が
多いんじゃないかと思って
この前 ちょこっと調べてた内容を
書いてみようと思いまぁす
天候のせいもあって きっと調子が
イマイチな人もいるよね！？
ゆみも すっごくお天気や気圧に
左右されるタイプだったんだけど
最近 ちょこっとづつ良い感じに
なって来ているような気がします！
朝起きて すぐから20分くらいは
身体も怠いし メンタルも落ちてるん
だけど そこから 今までは
朝活のストレッチを20分やってたん
だけど ストレッチが終わったら
『よ～し！がんばるかぁ～！』って
感じになってたよっ
今なにをしているかってのも 今度
書くとして
今日は 調べたこと書くね！
更年期のみんなが 飲むと良いサプリの
成分について書いとくぅ
麹菌発酵大豆イソフラボン
・更年期障害の予防、改善
・肌の調子を整える
・骨粗しょう症の予防
・悪玉コレステロールの改善
・PMS症候群予防、改善
・コレステロール低下
・血糖値低下
などに
高麗人参
・更年期障害の緩和
・疲労回復
・滋養強壮
・虚弱体質の改善
・皮膚病の改善
・抗酸化作用
などに
クコの実
・美肌、美白効果
・血行促進による冷え性改善
・貧血予防
・疲労回復
・ホルモンのバランスを整える
・ダイエット
・目の疲れや視力低下の改善、白内障や緑内障などの眼病予防
などに
沙棘
・更年期障害の緩和
・抗酸化力向上
・冷え症、むくみ改善
・体温上昇、貧血予防
・美容、美肌、アンチエイジング
・精神疲労の軽減
・ストレス緩和
などに
こんな感じで紹介されてましたぁ！！
ちなみに ゆみは 前にも書いたけど
『マカ』を飲んで居たことがあって
ゆみには とっても合っている
感じがしましたっ🙌
今はマカは飲んでないけど
2024年は3月から 不調が続いて
いたので五苓散を飲んでました🙆♀️
これは以前も飲んだことあって
気圧痛のときに飲んでて
いい感じだったんだけど
五苓散は むくみにも良いと
思うんだけど ゆみの場合は
気圧系の症状に効果があります‼️
ただ ゆみのむくみには 効果が
薄い感じなので お友達の
漢方内科の先生に聞いて貰って
ちょっと前は五苓散と六味丸を飲んで
いました🙆♀️ 健康診断で腎臓の数値が
高いので 六味丸が良いのではと
教えて貰ったの♪
2025年も5月に倦怠感や頭痛が
続いていて なにか動作をすると
苦しくなったり 動悸がでたりする
ことがあるので
今は苓桂朮甘湯を飲んでいます🙌
頭痛の緩和のために マグネシウムと
カルシウムのサプリメントを飲み
始めました‼️
毎朝 軽いストレッチは続けて
いるよっ
筋トレを がしがしやっていた4年前が
1番 調子良かったように思うよ
＊今より歳も若いけどね(笑)
以前は朝に あまり動きの少ない
ストレッチをしてましたが最近は
立ってやるストレッチをしています🙌
今日も みんなが
穏やかに過ごせますよぉーに❣️