更年期心ケア·ゆみでっす🍀
みんなが悩んでる 不安感に効果の
あることはないかなぁ〜って調べて
たんだよねぇ〜🙆♀️
そしたら こんなのを めっけたので
ぜひ試して欲しいなぁ〜って🙌
みぞおちのマッサージです🙆♀️
自分のみぞおちって触ったこと
ありますかっ⁉️
ゆみは
胃潰瘍とか十二指腸潰瘍とかを
何度もやってるので ちょくちょく
みぞおちを触ることがあるんだけど
胃腸の調子が悪いときは
みぞおちが硬くなってます😓
無理しているときや、ストレスが
溜まってるとき
呼吸が浅くなっているときなんかも
みぞおちが
硬くなってるんだそうです😮💨
言われてみたら そうかも
って思いませんかっ⁉️
そしてね
眠りが浅くなってるときなんかも
みぞおちが硬くなっているんだって‼️
ゆみは 今日お昼ごはんの前に
ちょこっと みぞおちのマッサージを
してみたんだけど
ここをマッサージすると 身体も
あったかくなるよっ🙌
それとお腹の周りには ツボも
たくさんあるので
そこを意識してやると
良いかもでっす🙆♀️
簡単に出来そうだから 今日から
みんなも やってみてっ‼️
座ったままでも、仰向けに寝ても
どっちでも良いですYO
普通に呼吸をしながら4本指で
みぞおちの辺りを軽く押す。
みぞおちが 柔らかかったら
指の第1関節くらいまで軽く押す。
硬いときは、指で押しても入って
行かないよっ。
そして硬いときは指で押さずに
優しくさすってね💕
背中を丸めるとやりやすいよっ🙆♀️
呼吸は、お腹を膨らますように
息を吸って
お腹を萎ませながら吐くよ！
5回から10回くらい呼吸してね🙌
ゆみが自己流でやったのは
椅子に座って みぞおちを ぎゅーっと
押して、その周辺も ゆっくりと
円をかくように押してみたよっ❣️
3周くらいやったら 優しく撫ぜる
そして 数分ゆっくり座ってました🙆♀️
あんまり型にはまらなくて良いと
思うので みぞおちをマッサージする
ってことを意識して
柔らかくしてみよぉーー❣️
こんな簡単なことで 眠れるように
なったり 胃腸の調子がよくなったら
良くない⁉️
試してみて 結果も聞かせてぇ💕
今日も みんなが のんびり🐌💭
過ごせますよぉ〜に🙌