おはようごじゃいまぁ〜す♪
最近 Instagramとかで オートミールの
内容を よく見るんだけど
オートミールが流行ってるのねっ⁉️
オートミールは もう10年くらい前に
一緒に暮らしてた
わんこが糖尿病になった時に
手作りごはんで食べさせてたことが
あって ゆみの中では わんこのごはん🍚
そんなイメージでした🤣🤣
更年期心ケア·ゆみでぇ〜す❣️
そんなこんなで ダイエットが
気になってる ゆみですが(笑)
今日はオートミールについて書いて
みようと思いまぁす👍
ほんと この頃は 食べ物について
色々 調べることが多くなったなぁ〜。
んで オートミールの栄養や効果に
ついて調べてみたよぉ〜🌼🌸
◆食物繊維たっぷり
オートミールは 米やパンより
食物繊維の量が多くて
水に溶けやすい水溶性食物繊維と
水に溶けない不溶性食物繊維の
2種類をバランスよく含む食品。
体内の老廃物を排出する働きや
大腸で善玉菌のエサになるので
腸内環境を整えてくれるそうです👀
血糖値やコレステロールの上昇も
抑えてくれるんだって‼️
◆低GIで 糖質ひかえめ
ダイエットに最適👀
GIの低い食品は血糖値が上がりにくく
インスリンが過剰に分泌されて
体内に脂肪が蓄積されるのを
防いでくれまぁす‼️
糖質量も少ないので ダイエットに
ぴったり👍
◆鉄分・カルシウムなどの
ミネラルが豊富
白米の6倍、食パンの4倍もの量を
含む鉄分は 貧血やうつ病などの
予防に効果的。
鉄や亜鉛、マグネシウム
カルシウムが含まれています。
カロリー、糖質が控えめ
高たんぱくな食品‼️
こんな感じでしたっ🤗
う〜〜ん ダイエットしようと思ってる
ゆみには いい感じの食べ物なのかなっ⁉️
糖質制限のときも
そうだったんだけど…
案外 お金かかるし
手間もかかるんだよね〜🤣
また オートミールについては
ちょこっと調べてみようと思いまぁす♥️
昨日も 公式LINEに登録してくれた方から
メッセージを頂いたんですが
その方も 気分の落ち込みや
お仕事に なかなか行けなくて
気持ちが弱くなってる方でした。
お話してたら ゆみが 更年期 真っ只中の
ときと 同じ症状で
ほんとに気持ちがわかりました😢
最後に
『ゆみさんと話して ザワザワが少し
治まってきました』
と、言ってくれて 良かった〜❣️って
思いました。
ゆみは こうして ゆみとお話することで
少しでも 心が和らいでくれたり
つらい気持ちが ちょこっと 前を向けたり
ひとりじゃないんだって思えたり
そんな お手伝いが出来たらと思って
います❣️
さあ〜〜今日も 元気だして
無理せず 出来ることを ひとつ がんばって
みようねぇ〜🙆♀️
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