更年期心ケア·ゆみでっす🍀
さて
今日は50歳からの 睡眠と入浴に
ついて書いてみまぁす。
【睡眠の質について】
規則正しい生活を導く
『快食・快眠・快便』のうち 50歳から
優先すべきは『快眠』なんだそうです
『快眠』は睡眠時間も大事だけれども
『睡眠の質』が大事になるのが
50歳からなんですって👀
いつもの時間寝たけど なんか
すっきりしないと言うのは
『睡眠の質』が良くない状態のようです💦
熟睡するためには 夕食を軽めのに
したり 寝る直前には胃に物を入れない
などなど 寝ている間に食べ物を
消化するために胃が働かなくて
良いように心がけてみてね❣️
消化するために胃腸が活発に動くのも
熟睡の妨げになるらしいです💦
それと『入浴』も 通常は 身体を
温めることで 質のいい睡眠が取れるん
だけど
お仕事や家事などで 身体がいつも
以上に疲れて お風呂に入るエネルギーが
残ってないのに 入らなくちゃって
お風呂にはいってしまうと 眠るための
エネルギーが残っていないので
良い睡眠が取れない原因にもなるみたい💦
40歳までの時と同じように過ごしていると
身体に不調が出てくる場合もありますよっ
確かに ゆみも お風呂に入るエネルギーが
残ってなくて 今日は入らないで寝る
ってことも 増えたなぁ〜って思う💦
50歳からは 40歳までと 同じようには
行かなくなるって事を
心に止めておいてね♥️
今日も
のんびり🐌💭過ごしてねーー🙆♀️