私は幼少期からよく体が攣りました。
手の指、脇腹、足の指、脹脛、大腿筋膜張筋
が特によく攣り困ってました。
小学・中学・高校・大学・社会人と寝てたら足が攣るのは恒例行事。
足先に力を入れたら攣る、
靴はこうとして少し変なポーズになると攣る、
和式トイレに座ろうとしたら大腿筋膜張筋が攣る
てな感じで、隙さえ有れば攣りやがる。
攣るつるツルツルツル((꜆꜄｀•ω•)꜆꜄꜆ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ
そんな私がフルマラソン走ったらどうなるでしょうか？？
答えは、そらもー当然のように攣ります、、ら
_:(´ཀ`」 ∠):ぐはぁぁぁ
去年の大阪マラソンは特に酷くて、足はもちろん、首や肘まで攣りまくって、見るも無残な結果となってしまいましたorz
だがまだだーっ！まだ終わらんよぉっ！
人一倍脚攣るなら、人一倍脚攣り対策したらえ～～～んやっ！！
体が攣る原因は？？
水分不足
塩分不足
ビタミン不足
ミネラル不足（カルシウム・カリウム・ナトリウム・マグネシウム）不足
長時間の筋収縮による循環障害
そこから考えて
こまきち脚攣り対策！
①カルシウム（ソイプロテイン）、カリウム（バナナ）、ナトリウム（塩飴）、マグネシウム（ナッツ）を大会3日前から積極的にとるようにします。
②大会前日・当日の水分は経口補水液オンリーでとる。
③睡眠をしっかりとる
④スタート前マグネシウムサプリをとる。芍薬的な
⑤大会中。エイドではスポーツドリンクを選び、回数もしっかりとります。
⑥大会中。塩分タブレットもしっかりとります。
⑦大会中。脚攣り防止ジェルをとる。
⑧大会中。後半筋疲労が激しい時にいきなりペースを上げない。
⑨はっきり言って、脚攣り恐怖症になりつつあります。が！出来るだけ気にしない。
⑩後はとにかく練習！走るのみっ！！！
これを実行しようと考えてます。
でもな～～。今までのフルマラソン100％脚が攣ってますねん(´;ω;｀)
頼むから今回は、なんとかっ！なんとか足を攣らずにゴールしたいんですっ！！
脚攣り体質の人は、本当にご苦労されてる事と思います。
私の⑩の足つり対策どうですかね？
（*￣ｍ￣）プッ！なんだその足つり対策はっ！コレもやっとけよっ！！って思ってるあなたっ！
なんかえ～脚攣り対策とかアドバイスあったら教えてくだせ～～おねげ～～しますだぁ(≧◇≦)