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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

何度も何度もダイエットを繰り返しては失敗してきた私。

 

その都度

 

「今回こそ成功して、ダイエットを最後にしたい!!」

 

そう思ってきました。

 

 

しかし毎度そう決意するも、結局ダイエット失敗を繰り返して「最後のダイエット」になるまで20年近くかかってしまいました。

 

 

 

今日は私の経験を踏まえ、

 

”人生最後のダイエットにするために大切なこと”

 

をお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

■習慣が変わればカラダも変わる

 

 

私にとってのダイエット成功は、痩せて体型が変わったことではありませんでした。

 

もちろん痩せたことは成功なんですが、それよりも私が大きく得たものは

 

習慣の変化

 

だったんです。

 

 

なんで私は何度もリバウンドしてしまうんだろう?

 

とよ~~く考えた時、

 

体重は落とせても、それを維持できないのは習慣があまり変わっていなかったからなんですね。

 

 

”習慣” を辞書で調べると

 

 


日常の決まりきった行いのこと。

長い間そうすることによって、そうすることがあたかも決まりのようになったこと。

反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと。

 

 

 

と、出てきます。

 

 

私が過去行ってきたダイエットは、スーパー糖質制限だったり、マイクロダイエットのような置き換えダイエットだったり、いきなりランニングを始める!という無茶なものだったり様々なんですが、

 

そのすべてが

 

少ない心的努力で繰り返せるものではなかった

 

んですね。

 

 

かなりの努力が必要でした。

 

 

なので、2ヵ月や3ヶ月でギブアップしてしまったわけです。

 

 

 

 

夜ご飯の代わりにダイエットシェイクだけを飲む、ということが苦なく一生できるくらい習慣化されていたらリバウンドはしなかったんでしょう。

 

でもそれが心理的にも身体的にもできなかった。

 

だから結局生活が元通りになってリバウンド。

 

 

人生最後のダイエットにするためには、この習慣を味方にすることがとても大切になってきます。

 

 

ただ、習慣を味方にすることは時間が必要になります。

 

でも、時間さえかければ「痩せる習慣」は誰でも得ることができます。

 

 

辞書にも

 


習慣は後天的でも反復によって獲得できる
 

 

とありました。

 

 

 

なので、人生最後のダイエットにするためにはあれこれ難しいことは考えず、

 

「痩せる習慣をゆっくり時間をかけて反復していけばいい」

 

だけなんです。

 

 

私がダイエットのために時間をかけて反復したことは

 

 

・筋トレ

・コンビニ食と外食を控えて自炊する

・果物をちゃんと食べる

・水分を摂る

・夜は食べ過ぎない

・寝る4時間前は食べない
・お風呂はシャワーだけで済ませず湯船に浸かる

 


と、これくらいなんですが、たったこれだけでも習慣化するまでには1年以上かかりました。
 

マッサージに至ってはやったりやらなかったりの日もあり、いまだ完璧に習慣化されていません(笑)

 

 

最初はしんどかったこれらの行動も、今なら苦なく自然にできます。

 

 

「2ヵ月で目標体重にコミット!」というライザップでリバウンドをする人が多いのは、2ヵ月ではその「痩せるための努力」が大きすぎて、そして期間が短すぎて、無理がたたった結果なのでしょう。

 

この場合はトレーナーに依存することなく、痩せる習慣を自分の生活に落とし込めた人だけが維持できるのだと思います。

 

 

 

 

と、、、かなり長ったらしい文章になってしまったのですがあせるあせる

 

完結に結論を書くと

 

 

・人生最後のダイエットにするためにはある程度時間がかかる

 

・痩せる行動を反復すればちゃんと習慣化できる

 

・なので焦らないこと!

 

 

ですね!!

 

 

 

行動と習慣が変わったら

結果的にカラダが変わった

 

 

というのが理想的ですウインク

 

 

 

 

体重が減らなくても一喜一憂したり、焦ったりせず、

 

今の自分ができること、やるべきこと

 

を淡々と続けていきましょうねニコニコ

 


必ず道は開きますキラキラ

 



 

 

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