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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
今日は
”ダイエットが続かない人にありがちな５つの特徴”
についてお話したいと思います。
というのも、これは過去の私だったり、ダイエット仲間だったり、悩みを相談してくれる人だったりそんな人たちに共通する特徴をピックアップしてみました。
あなたもぜひドキッとあてはまることがないか、ぜひチェックしてみてください。
■ダイエットが続かない人の５つの特徴
ダイエットが続かない人の特徴とは、ずばりこちらです！
①期限をもうける
②人と比べる
③頑張り過ぎる
④短期間で結果を出そうとする
⑤結果が出ない＝無意味と思ってしまう
。
詳しく見ていきましょう！！！
①期限をもうける
結婚式までに痩せたい！
４８キロ級の試合に出場したい！
とかでない限り、「いついつまでに●キロ痩せる！」といった厳密な期限は決めないほうがいいですね。
という私も毎年５月くらいになると「夏休みまでに５キロ痩せる」って目標を立てていたんですけどね。
もう本当に毎年恒例でした。
ダイエットとは神髄とは結局
生活習慣を変えること
なんです。
太るような生活をしていたから、今の太った自分が出来上がったワケなので、この太る生活を変えていかなくてはいけません。
「夏まで」限定なら頑張れるかもしれません。
しかしそのあとはどうでしょう？
気が緩んでしまったり、ストイックなダイエットに疲れてしまったり・・・・
過去の私は毎回ここで失敗していました。
ある程度の目標はあったほうがいいと思いますが、厳密過ぎる期限は
気持ちばかりが焦ってしまうダイエット
になってしまうこともあるので、ここはぜひ
●月までに痩せる、ではなく
●月まで続けてみる
に変えてみてください
痩せる生活習慣はゆっくりでないと身に付いていきませんからね
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②人と比べる
ダイエットをしているとどうしても人と比べてしまうことがあります。
とくにSNSが盛んな現代では知らない人とネットを通してつながることができるので、良いこともある反面、その人たちと比べてしまうこともありますね。
特にインスタではたくさんのダイエットインスタグラマーさんが写真を掲載していますが、
「え！私と身長同じなのにこんなに体重が少ない！」
とか、
「同じ体重なのにナイスバディすぎる！」
とか、
複雑な感情の渦に飲み込まれそうになります・・・・・
そして
「私の方が劣っている」
という感情が蓄積されると心に鬱々したものが生まれてしまい、精神的に病んでしまう場合もあるんですね。
人と比べてしまいそうなときは、私は心の中でこう唱えます。
私は私らしく綺麗になればいい
と。
人と比べてもイイコトはひとつもありません！
比べるのは過去の自分と！にしましょう
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③頑張り過ぎる
ダイエットを始めると早く体重を落としたいがためについつい頑張り過ぎてしまいます。
ダイエットのために筋トレします！
あ、有酸素運動もやったほうがいいよね？
よし走ろう！
カロリー摂取は少ない方がいいよね、食事制限も厳密にやらなきゃ！
湯船にも２０分使って、お風呂上りはマッサージも頑張るわ！
最初は頑張れるんですよね。
やる気でみなぎってますから。
①に書いた通りダイエットとは生活習慣を変えることなのですが、変えると言ってもここまでがらりと生活を変えてしまうとどうでしょう？
そう。
カラダも心もびっくりしてしまうのです。
カラダには現状を維持しようとする機能（ホメオスタシス）が備わっていますからあらゆる手を使って必死に抵抗しようとします。
さらに心（脳）も全力で抵抗に手を貸します。
私はいつもダイエットは
ステップ・バイ・ステップでいきましょう！
（一歩一歩、ゆっくりでいいから着実に）
と言っているのは
・カラダ（心）をびっくりさせない
・習慣化するためにはゆっくりがいい
という二つの理由があるのです
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④短期間で結果を出そうとする
私はライザップに否定の気持ちはありませんが、唯一納得いかない点は
「２ヵ月で結果をコミットする、という刺激的なCMを作っている」
という点ですね。
あのCMはすごいです。
出演された方も２ヵ月間本当に努力されたと思います。
でもああやってバンバンCMで流れると
「２ヵ月でカラダってこんなに変わるんだ！
」
って思っちゃいますよね。
確かに変わったことは事実ですから全然いいんですが、でも
「誰でも同じように変われる」
わけではありません。
あのCMを作るためには撮影直前の食事の調整（塩抜きや水抜き）、姿勢、照明、皮膚の色、、などなど「衝撃のアフター」を作り出すためにあらゆる工夫がされていますしね。
２ヵ月で結果をコミットするには、その２ヵ月間はかなりの覚悟で生活習慣も食事も変えなくてはなりません。
私は何度も短期決戦で失敗してきましたが、結果だけを追い求めるのではなく、その過程も楽しんでみようかな、と思ったところようやくダイエットに成功しました。
「２０年以上デブやってきたんだもん、今更”２ヵ月で激変しよう”だなんて焦る必要ないわ」
と思えたのも大きいです。
ゆっくりじっくり行うダイエットにもメリットはたくさんありますよ
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⑤結果が出ない＝無意味と思ってしまう
結果が出ない（体重が減らない）と、
今までの頑張りはなに？！
全部無駄だった？！？！
これって無意味じゃない？？
と投げやりになりそうになりますが、それは全然違いますよ～
かの有名な発明家エジソンは１万回以上失敗を重ねたそうですが、
「私は失敗などしていません。私は１万回ものダメな方法を発見したのです。」
と話しています。
めちゃポジティブ！！！(笑)
私はダイエットするにあたってレコーディング（記録）することをお勧めしていますが、記録することで「体重が減らない理由」「体型が変わらない理由」を拾い出すことができます。
でもこれは失敗ではないのです。
「これを食べたら自分はむくみやすいんだな」
「これを食べると体重が増えるな」
「生理中は２キロも増えるのか」
「運動を３日サボると体重が増えるのか」
など「自分の体の変化」がわかり、その対策を練ることができるのですね。
一番いけないのは「失敗」ではなく「諦める」こと。
（スラムダンク安西先生の名言！）
私はダイエットに限らず、たとえうまくいかなくても
「自分がやってきたことに無意味なことはない。何かしら意味があって、勉強になったはず。」
と思い込んで生きています(笑)
思い込み、大事です！！！
というわけで、以上
ダイエットが続かない人にありがちな５つの特徴
でした！！
しつこいですが、ダイエットはとにかく継続あるのみ！です。
しっかり継続して”太らない生活習慣”を自分のモノにしましょうね
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