プラスに捉えるコツを伝えるブログ
  • 21Jan
    • 育った環境で身についた心の癖を変えていくには!の画像

      育った環境で身についた心の癖を変えていくには!

      みんな育った環境は違う。親も違う。親の口癖も違う。褒めらたことのない人。褒められて育った人。過干渉な母親に育てられた人。そうでない人。言葉の暴力を受けていた人。そうでない人。虐待を受けていた人。そうでない人。色んな家庭環境がある。かりに、親が子を否定して育てるとその子どもはもれなく自己否定と自己肯定感の低い人間になってしまう可能性大である。よく、褒めて育てると言いますよね。個人的には大賛成です。自己否定する人や自己肯定感の低い人にプラスに捉えることをすすめてもすんなり受け入れることは難しく本人もそれを実行することは難しかったりする。こういった場合(すべての人に当てはまるわけではありません。)心の中の感情と向き合ってみる。その感情を処理したあとに自分と向き合うことをする。これらのことなどを終わらせた後に物事のとらえ方を変えていくやり方を実践していくと、わりとスムーズにいけるのです。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。お申込みはこちらから有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 20Jan
    • 苦しい現実の先にはの画像

      苦しい現実の先には

      この仕事を始めるとき本気でおもっていたことがある。どんなに苦しい現実があってもその先には、明るい未来が待っている。くっさい言葉だけど今でも同じように信じている。悩みは誰にでも平等に振り分けられていると思うのだけどその人の捉え方や心の癖によってその悩みを深刻に受け止める人風のように軽く流してしまう人この二つにわかれるようにおもう。ということは捉え方を変えていけば生きやすい人生を歩めるということ。そうなるには日々の生活のなかでの物事のとらえ方から訓練していく必要がある。訓練という言葉が適切かは別として小さな出来事からプラスに捉えていく練習をすることが大切なのです。その先に、明るい未来はあるわけですから。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。お申込みはこちらから有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 19Jan
    • 人はなぜ変わろうとする?の画像

      人はなぜ変わろうとする?

      クライエントのお話をきいていると自分に自信を持てない人が多い。大学も出ていて、安定した仕事。パートナーのいる人もいれば子どものいる人もいる。はたから見ると全てそろっているようにも見える。それなのに「自信がないから…」と話す。どうなりたいかを尋ねると「変わりたい。」この言葉をよく口にする。どう変わりたいかに対しては「前向きになりたい。」「自分を好きになりたい。」そんな言葉が出てくる。では!この言葉の根っこにあるものは何?↓あくまでもカウンセリングを受けてくださった方たちの事例になります。カウンセリングではこの根っこを見つけていく作業をする。(必ずではありません。)そうすると・親から否定されて育った。・親からの愛情を感じることがなかった。こういったことがわかる。「変わりたい。」の根本的な部分には親との関わり方、親からの愛情と繋がっていることもある。そして、親から愛されていたことに気づけると満たされた感覚になるので変わりたいだとか自信がないということへの執着が減っていくわけです。個人差はあります。子どもの頃に親からの愛情を感じていればやたらとむやみに「変わりたい」だとか「自信がない」という言葉は出てこないのかもしれません。もちろん、目標などがありそれに向けて変わりたい!というのはいいのではないでしょうか!そう思った瞬間から変わり始めているのです。そして変わろうとする工程に意味があるんじゃないかな。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。お申込みはこちらから有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 18Jan
    • 不都合な出来事ほど逃げてはいけないの画像

      不都合な出来事ほど逃げてはいけない

      自分にとって不都合なことが起きた時自分にとって都合のいいように物事を進めようと偽ったり目論んだりと心が動いてしまうことないだろうか。そういうことをしてしまうと必ずと言っていいほど後で、自分にかえってくる…そうも感じている。結局は、自分にとって乗り越えることの一つとして人生に組み込まれてものなのかなと思ったりもする。乗り越えずに、都合よく偽ったり何かを目論むと一見うまくいっているようにも見えるが結果的に、「あ~あの時こうしておけば…」なんて結果になってしまう。不都合な出来事ほど逃げてはいけない。自分にとって都合の悪いときの対処法を身に着けることができるわけだから自分自身の成長にもなるのだ。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。お申込みはこちらから有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 17Jan
    • 未来を変えるならこれをすべし♪の画像

      未来を変えるならこれをすべし♪

      もし、今の現状に不満があるのなら参考になるかもしれません。今の状況はあなたがつくったもの周りの誰かが関わっていても決断してきたのは自分自身なので結局、あなたがつくってきている。もし、今の現状を変えたいとおもうなら生活の中でできることを始めてみるとよい。たとえば、今日一日、3人の人に挨拶しよう。今日は、不平不満を言わないようにしよう。一人の人を笑わせてみよう。あなたも相手もハッピーになれるようなことを実践してみる。そして、できれば継続してみてください。継続できるとその先の未来は今より変わっているはず。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。こちらからお申込みできます。有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 16Jan
    • 上手くいく人、そうでない人の違いの画像

      上手くいく人、そうでない人の違い

      物事が上手くいかない人の心の癖の一つ。出来ないことにフォーカスしている。このことがある。上手く進めたいのであれば出来ないことは置いといてまずは、出来たことを確認していく作業をしよう。確認の最後には「わたしってすごいじゃん。」と褒めてあげることも忘れずに♪こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。セッションはZOOMを使います。他にも些細なことでも大丈夫です。お気軽にご連絡くださいね。あなたのお申し込みをお待ちしてます有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 12Jan
    • 文字にするおもい。の画像

      文字にするおもい。

      昔と違って、いまは自分のおもいをアメブロなどのような場で発信できるっていいなとおもう。心の中のおもいを周囲に吐き出せない人はこういった場で文字にするといい。色んな事を文字に起こしていくと頭の中も整理される。負の感情も和らぐ。客観的に自分をみることもできる。それと、ペンで文字を書くことも好き。毎年、同じ手帳だけど今年は赤にした。今年はおもいをどんな言葉にできるだろうか。楽しみだ。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。セッションはZOOMを使います。他にも些細なことでも大丈夫です。お気軽にご連絡くださいね。あなたのお申し込みをお待ちしてます有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 11Jan
    • 生きづらいと悩んでいるならの画像

      生きづらいと悩んでいるなら

      「生きづらい」この気持ちわからなくもない。昔の自分もそうだったから。生きづらいは生きやすいに変えることができる。方法はいくつもある。セッションでも伝えているのだけどその方法を一つ教えます。それは、真逆で生きる今のあなたの考え方や言葉、行動とは真逆のことをするだけです。おそらくだけど今のあなたはマイナス思考だったりネガティブな言葉が多くないだろうか?これだと、タイミングを逃したり場の空気を読めなかったりしないだろうか?これが続くと誰だって生きづらいと言いたくなる。だったら真逆のことをすればいい。まぁおそらく「難しい…」って言うのかな?そこから真逆をやってみよう!難しいではなくて「やってみよう。」「できるかもしれない。」この言葉を声に出してみる。心の中でおもう。まず始めは、それだけでいい。今、あなたがそう考えるだけであなたの生きづらいが生きやすいに変わるのです。少しずつ大丈夫になるからね。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。他にも些細なことでも大丈夫です。お気軽にご連絡くださいね。あなたのお申し込みをお待ちしてます有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 10Jan
    • 家族と過ごした記憶の画像

      家族と過ごした記憶

      わたし、子どもの頃に家族と一緒にご飯を食べた記憶がほとんどない。夕食の時間に親がいなかった時期があったんです。その記憶の方が強く残っていて、一緒に食べたはずなのにほとんど覚えてない。子どもと一緒に過ごす時間はあっという間です。実際、長男は大学を卒業すると一人暮らしをはじめたので家族そろって食事をするのは減った。それでも、たまに一緒にドライブに行ってくれる。嬉しいかぎりです。写真も一緒にでかけたときに子どものお気に入りのカフェで撮ったもの。豪華な食事を囲まなくてもいい一緒に笑ってご飯を食べる記憶が子どもに残っているといいなとおもう。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。他にも些細なことでも大丈夫です。お気軽にご連絡くださいね。あなたのお申し込みをお待ちしてます有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

    • 1月2月のカウンセリングご予約開始の画像

      1月2月のカウンセリングご予約開始

      今月からセッション再開です。こちらからご予約お願いします。時間などの変更も承ります。有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jpこんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。他にも些細なことでも大丈夫です。お気軽にご連絡くださいね。あなたのお申し込みをお待ちしてます

  • 08Jan
    • 無理しない。の画像

      無理しない。

      考えがまとまらないときどうすればいいかわからないとき無理に選択したりせずに流れに身を任せてみようどういう流れになるのかよくみてみるといいですよ。無理に頑張ってみるよりも冷静に判断できるものです。今月からカウンセリング再開しました。こちらからご予約お願いします。時間などの変更も承ります。こんなあなたに セッションをお勧めします・母親との関係で悩んでいる・プラスに捉えることができない・人間関係での悩み・仕事を辞める辞めないで悩んでいる・離婚を考えている・子どもとの関わりを知りたい・対人援助職をされている方。保護者、お客さま、子どもとの関わり方を知りたい。他にも些細なことでも大丈夫です。お気軽にご連絡くださいね。あなたのお申し込みをお待ちしてますご予約はこちらからお願いします。有村 憲子 - リザストアダルトチルドレン  生きづらいから生きやすいへ思考の変換  心の癖を修正  親子問題  子育ての悩み  パートナーとの悩み 心セラピスト 有村 憲子resast.jp

  • 06Jan
    • パートナーを選ぶポイント!の画像

      パートナーを選ぶポイント!

      あなたのパートナーを選ぶポイントは何?あなたは父親からの愛足りてますか?今日のブログの内容は全ての方にあてはまるわけではありません。父親のいない女性と父親はいるけど父親から愛情をもらっていない女性。もらっていないと感じている女性。この女性たちの付き合う男性は似ています。たとえば・社会的地位のある男性・仕事のできる男性・とても優しい・自分の言うことをきいてくれるこのように理想的なパートナーを選ぶ女性もいればこれとは逆に・酒癖が悪い・ギャンブラー・怒鳴る(暴力)・女癖が悪い(こういった例が多いので悪い例ばかりになってしまいました。)このような男性を選ぶ女性もいます。女性の父親がこのタイプに当てはまることも…この場合、意識してよく見極めて男性を選ぶことが大切です。そして、もう一つ共通点があります。パートナーとは別の男性と付き合う場合があるということ。これは、パートナーからの愛情を感じなくなってしまうとあくまでも女性が感じないということです。他の男性からの愛で自分を満たそうとするわけです。この愛は本来なら、お父さんからもらいたかった愛その愛が足りないとパートナーだとかお友達に対しても愛を求めてしまうこともあります。(全ての方に当てはまるわけではありません。)もし、あなたが当てはまるならあなたとお父さんの関係はどうでしたか?そして、パートナーを選ぶ際のあなたのポイントは何?あなたは父親からの愛足りてますか?

  • 05Jan
    • のんびりまったりな時間の画像

      のんびりまったりな時間

      療育施設での仕事を辞めて家での仕事に切り替えた頃新しく購入したカーペットに大の字に寝てみた。むちゃくちゃ気持ちいいただ、カーペットに大の字で寝ているだけなのにこんなにゆっくりした時間があるんだと幸せな気持ちになったのを思い出す。ゆとりのある時間がこんなにも人を穏やかにさせるんだと感じた。時間は大切だとはわかっているけどのんびりとまったりと過ごす時間も大切だな~。のんびりまったりな時間|いつも幸せ有村先生♪|note 療育施設での仕事を辞めて 家での仕事に切り替えた頃 新しく購入したカーペットに 大の字に寝てみた。 むちゃくちゃ気持ちいい♡ ただ、カーペットに大の字で 寝ているだけなのに こんなにゆっくりした時間があるんだと 幸せな気持ちになったのを思い出す。 ゆとりのある時間が こんなにも人を穏やかにさせるんだと感じた。 時間は大切だとはわかっているけど の…note.com

  • 04Jan
    • 母親との距離感の画像

      母親との距離感

      お母さんとの関わりで悩んでいる方には参考になるかもしれません。少しだけ長いですが読んでみてくださいね。昔、母親のことが嫌いな時期がありました。自分の思い通りにしようとするところや過干渉気味なところも嫌いでした。心理学や心の在り方などを学ぶうちに母親がどうしてそうなったのかがわかるようになってきて昔に比べると、だいぶ母親のことを理解し受け入れることができています。そして、以前よりも少しだけ距離をおいています。私の言う距離をおくというのは気持ちの距離をおくということです。基本、母親は昔と変わらないので私自身の捉え方を変えて接しています。捉え方とか言うと大袈裟な感じもしますがなんてことなくて落としどころを見つける感じかな。それは、あきらめも含んでいます。だって…仕方ないもんね。あのお母さんはお母さんのまんまだからこの気持ちを根っこにおいたまま母親とは接しています。受け答えも曖昧な言葉は使いません。YESとNOをはっきりと伝えてます。それに対する母の意見はスルーしてます。「へえ~」「そうなんだ。」「なるほどね。」こんな言葉で受け流しています。内容によっては素直に聞き入れることもあります。やってはいけないことは母親の言うことを否定すること。これは、人間関係でもいえることで相手の話す内容を否定してはいけません。否定せずに、NOを伝えることが大切です。これらのことは母親との関わりで苦しんできた人にはなかなか難しいことでもあるんですね。なので、長い目でやっていくといいです。すぐに変わることなんて難しいのですから。今年もマイペースに発信していけたらとおもっています。どなたかのお役に立てると嬉しいです。皆様にとって、素敵な1年になりますようにいつもありがとうございます。

  • 28Dec
    • 承認欲求は他人からではなく自分で!の画像

      承認欲求は他人からではなく自分で!

      はい!ご機嫌いかがですか~♪プラスに捉えるとすべてが上手くいく有村のりこです。お笑いの明石家さんまさんの言葉で「生きてるだけで丸儲け」という言葉があります。ホントそうだな~と思う。…***…***…***…***…***…***…承認欲求が強いと誰かに認めてもらうため褒めてもらうために能力以上に頑張ってしまう人もいる。幼いころに認めてもらう経験が少ないと(褒めてもらう)大人になってから誰かからの評価を気にしながら頑張ってしまう人もいます。頑張りすぎると頑張っている自分に疲れてしまいます。頑張るをやめてみませんか。承認欲求を満たすのは他人からの言葉ではなくて自分自身で「私って、毎日頑張ってえらいな。」と言葉をかけてあげればいいんだよね。無理に頑張らなくてもそのままのあなたでいいとおもいますよ。

  • 27Dec
    • それ、嫌われてないとおもうよ。の画像

      それ、嫌われてないとおもうよ。

      はい!ご機嫌いかがですか~♪プラスに捉えるとすべてが上手くいく有村のりこです。あなたの身近にいませんか?「私、あの人から嫌われてるかも!」「あの人から無視された。」「悪口言われてる気がする。」このようなことを軽々と口にしてしまう方。その言葉の奥には、悪いのは私ではなくてあの人。そんなニュアンスが含まれているようにも感じます。もし、あなたがこのようなことを言いがちだな。と思ったならお試しあれ。その人に話しかけなくてもいいのでいつも笑顔でいてください。そうすると嫌われてるかも…。無視された。悪口言われた。こんなふうに感じることはないはずですよ。そして、余力があるならちょっとしたことでも「ありがとう。」と言ってみてください。疑って誰かに相談する前にあなた自身の行動に変化を与えてみてね。笑顔でいる人のことをそんなに悪く言う人なんていないものです。そもそも、あなたは嫌われてないとおもうよ。参考になるといいです。

  • 26Dec
    • あなたもできる!の画像

      あなたもできる!

      はい!ご機嫌いかがですか~♪プラスに捉えるとすべてが上手くいく有村のりこです。自分を知るって実は簡単自分を知るを難しく考えていたり無駄な自分探しをする人が多いのだけど日常生活の中にそんなことは転がりまくっているのですぐに見つけられるのです。群れの中にいると意見の衝突などよくあること衝突しなくても考えが違うことは誰でも経験済み。他の人とは違うおもいおもわずみんなに合わせようとするけど自分のおもいを通すことを選択する。この時点で自分を知ることができてますね。あなたのおもいは他人とは違うということそしてそのおもいをあなたは尊重した。たったこれだけのことであなたは自分を知ることができ自分を大切にしているのです。自分を知るって難しいことではない。生きるってシンプルです。

  • 25Dec
    • 家族の画像

      家族

      はい!ご機嫌いかがですか~♪プラスに捉えるとすべてが上手くいく有村のりこです。クリスマスのケーキ屋さんは混雑しているのでクリスマスケーキは手作りしています。見ての通りデコレーションはいまいちですがご愛嬌ということで…指は、息子のです。形がおかしいと笑ってましたクリームを絞る口の部分がなかったのです。10年以上前だったかなネットでみかけた言葉サザエさんのような家族がうらやましい。こんな感じの言葉を目にしたことがあります。これ↑わからなくもない。なんだかいい家族ですよね。我が家は、長男も帰ってきて家族みんなでクリスマスです。息子たちは彼女がinainokamoshirenaiクリスマス料理は ”豚汁と唐揚!”特別なことはないけれど心穏やかなクリスマスイブを過ごせました。

  • 23Dec
    • 幸せって大げさなものではない。の画像

      幸せって大げさなものではない。

      はい!ご機嫌いかがですか~♪プラスに捉えるとすべてが上手くいく有村のりこです。わたし、今とっても幸せです。あなたは?幸せとは何かを成し遂げることではなくいま、ここに自分が存在していて家族や友達に支えられ仕事をしてお給料をいただいている。そんな生活があるということ。家族や友達がいなくても仕事がなくてもとりあえず息して生きてること。要は、今の状態を幸せとおもうことです。あまり難しく大げさにおもう必要はないのです。幸せさがしにお金をかける必要もないのです。そして、どんな状況でもひねくれてはいけませんよ。

  • 22Dec
    • 悩みを減らす1つのアクション!の画像

      悩みを減らす1つのアクション!

      はい!ご機嫌いかがですか~♪プラスに捉えるとすべてが上手くいく有村のりこです。人間関係はあなたの心を苦しませていますか?もし、あなたに当てはまるなら今日のブログはあなたの悩みを減らす参考になるのではとおもいます。˖✧✧˖˖✧✧˖˖✧✧˖˖✧✧˖˖✧✧˖人間関係においていつも同じような悩みがあり似たようなことを繰り返しているならあなたの言動、行動を見直してみてください。真逆のことをするといいです。たとえば今までだと嫌なことがあるたびに相手から離れることを選択していたなら話す場をつくるのです。あなたのおもいを伝えてください。そして、その結果関係が完全に終わってもOKあなたがアクションを起こしたことに意味があります。真逆のことをすることであなたのココロにちょっとした変化がでてくるはずです。おそらく、人間関係において同じような悩みは減少するか、似たようなことが起きても以前ほど深く悩むことはなくなるのではないでしょうか。是非!真逆のことをやってみてくださいね。上手くいかないことはやり方を変えていくのです。これは、人間関係以外のことでも同じです。

topbanner