☆さとうかよこ☆愛情だだもれの世界を楽しもう♪
【あなたの強み発掘します】

あなただけが持っているチカラを知っていますか?

あなたは当たり前にやってることなので
気づいてないかもしれません

だけど
他の人は一生懸命努力してもなかなかできないこと
あなただからできてしまっていること があるのです

そのチカラのことを「強み」と言います


ベル「強み」は松原靖樹さんが体系化されたものです
  左クリック強みコラムはこちら
  左クリック強み発掘コースの「やすき語録」はこちら

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宝石緑どうやって発掘するの?
ジョブフィードバックシートを送ります
(メールまたはメッセンジャーに添付して送付)

ジョブフィードバックシートに
今までうまくできたこと約30個書き出して返信してください
30個も書けるかな?と思われたら連絡くださいね。少しでも書きだせたなら、他にないか探すヒントをお伝えします(^^)

 左クリックジョブフィードバックシートを書いてみよう

そのシートに書かれた内容を拝見していくつか質問して、あなたの強みを発掘します

強み発掘の方法はいくつかあり、自分で発掘する方法・ツールもあります。
ジョブフィードバックシートから発掘する強みは、成果を出しやすい・使い勝手が良いものが見つかりやすいといわれています。
また強みは自分を活かすために使うもの。自分を知るための強み発掘です。
自分をみつめるという意味でも、ジョブフィードバックシートを書いてみることをお勧めしています。


宝石緑発掘した強みは対面またはスカイプでお伝えします

 フィードバックはこんな感じでやってます♪(お客さまの声)
 左クリック自分のことを認めて自分の味方になる そうありたいなと思っていました
 左クリックなんだか心が軽くなる不思議な時間でした
 左クリック「強み」を紐解いていくと生き方や人間関係もラクなヒントが隠されている。
 左クリック自分のあふれる想いを止めることなく、考えすぎることなく、表現していきたいと思いました(^^)
お申し込み時に都合の良い日時を第3候補までお知らせください。
日程調整いたします。
  
  ココ!お申し込みはこちら

今までジョブフィードバックシートだけでの強み発掘を約30名行いました。(無料モニターさん)
このときは質問もせずシートを見ただけで発掘した強みをお伝えました。

 無料モニターさんの声
 左クリックFacebookは書けて、ブログが書けない理由
 左クリックぞうごうさんの強み発掘受けてから、グイグイ行こう!って思えたんやったー
 左クリックぞうごうさん!意識して動いて変わったのはそこです!!

その後、数十名の方に対面またはスカイプでお話しながら強みをお伝えして

宝石緑 魂が震える強み発掘!
宝石緑私の人生まだまだこれからだと思いました(^^♪
宝石緑人にお願いすることに罪悪感がなくなりました
宝石緑もとの自分をすごく思い出せる強み発掘でした

などの感想をいただいています


 お客様の声
 左クリックあるがままの自分を改めて見つめなおすことで自信につながる
 左クリック考え方や物の見方が少しづつ変わってる気がします
 左クリック普通にできていることを探して伸ばしていけばいいんだなと、気持ちが切り替わりました


【強み発掘セッション】

価格:7,000円 
 事前お振り込みをお願いしています。

日時:ご希望の日時を第3候補までお知らせください。
(ジョブフィードバックシートに記入することを考慮し、お申し込みから10日~2週間後にされるのが良いかと思います)
   日程調整してお知らせします。

オンラインでのセッションです。
 メッセンジャーまたはスカイプを使います。

  左クリックお申し込みはこちら

人と話すと
自分のことがよくわかる。
ホントびっくりするし、ありがたい💕

・・・・・・

今日
強み発掘のフォローセッションをやったあと

その続きで
私のことを見てて
感じたこと、思うことを話してもらえた。


その中で
いろんな人に言われることなんだけど
どうにもこうにも受け入れられないこと

もうそろそろ認めて受け入れたらいいのに!
って自分でも思うけど
言われるたびに抵抗しちゃう、、、

癒し系
ホッとする

って言葉が出てきた。



見た目の印象、
相手に与える印象
(これも【強み】)なので
抵抗するのも変な話なんよ

わかってる。

だけど、
「あ、そうなんやね😊」ってできない。


ここまでは今までと同じ感覚なんだけど
今日はその先が出てきた。


この『見た目や話し方が与える印象』を認めて
肚の底まで落とし込めたら
私のいろんなことが変わるかも!!

なぜなら
単に認められない、じゃなくて

認めたくない!!!

そう思ってるから。



ということで、
よーく見つめてみた。



癒し系 とか ホッとする
そんな雰囲気を持ってるなら
もっといい感じの家族になったんじゃない?!

あったかい雰囲気の家にする力もないなら
そんなもん無い方がまし

親や兄弟に対して
ホッとさせることが叶わなかった

と思ってる。


一番使いたいとこで
発揮されなかったんなら

そんなもの要らない!!

有っても意味ない
(うん、意味とかないよね、、、笑)



子どものときに
親などに否定された強みは
使わないように封じ込めちゃうことがある

っていうのは
強みの基本の話


それに近い感じなんやなって
やっとわかった。


変な思いが乗っかりすぎてた。


『私の見た目、話し方は
ホッとさせる雰囲気がある。』

ただそれだけのことだ。

もちろん相手によっては
そう感じない人もいるだろう。

そう感じさせない場面もあるだろう。

ただそれだけのこと。


ふは〜
これ、意識して過ごしてみるよ😆

明日、久しぶりにパートに行くよ
みんなに会えるのがすごく楽しみ!

やること、覚えてるかな?
って心配もちょっとあるけど、
そこは聞きながらやりましょうかね😊


奈良に戻って
ホントにのんびりすごした。

身体の疲れがとれるにつれ

あー
帰省してバタバタしてただけじゃなく

気持ちが沈んでたんやな
ってこともめっちゃ自覚して

沈んで
視野が狭くなってるときのモードみたいなのも
わかってきた。


追い立てるんよ
自分のことを。

時間がない!!
間に合わないかも!
って必要以上に思ってた。


それから

もっとやりようがあったかもしれない、、、
って過去のことをほじくりまくってた。



できることをできるようにやるしかない!
ってわかってるつもりやったけど

自分を追い立てる何かは
言葉にならないムードみたいなもので
私を包んで引き込んでいった

こわいね 笑


こうやって言語化しておくと
同じような状況になったときに気づきやすい。

そしてシミュレーション済みなので
対応しやすい。


今のところ
そういうモードに陥りそうになったら、


落ち着く姿勢で
呼吸する。

そして、
身体の状態をスキャンする。

力が入ってるとこ、
違和感があるとこが見つかったら
じわーと感じながら
ゆっくり呼吸する。

(ここまではセルフ・コンパッション の
実践1 ボディスキャン と 実践2 セルフ・アクセプタンス を参考にしています。)



あの気持ちが沈むモードになってると
いろんな思いが浮かんでくる。

いつもは気にならないようなことが
めっちゃ気になったり
自分を責める声が浮かんできたり、、、


そういうときに
まず自分に伝える言葉は

「うん。わかるよ〜
気になるよね〜

こんな状況なら仕方ない」

そして
気になっちゃう理由が言語化できてるなら
「だってホントは〇〇したかったんだもんね」
みたいに自分に声かけする。

(こういう声かけのヒントも『セルフ・コンパッション のやさしい実践ワークブック』に載ってます)


日々のちょっとしたことで実践して
ヘビーなときにも対応できるようにしとこう💕

 

 一方、セルフ・コンパッションはどうでしょう。自分を思いやるときに、周りのみんなよりも優れているか、劣っているか、同じかを考えません。自分とつき合っていくときに、何が起きていてもやさしく広い心で受け容れるだけです。

(『セルフ・コンパッションのやさしい実践ワークブック』8ページ セルフ・コンパッションと自尊心のちがいより)



自尊心っていうものが
この本に書いてあるように誰かと比べて得られるものなのかってことはわかんない。笑


だけど、

自分の中で感じていること

そして、どんな思いも


そのまま受け容れることがセルフ・コンパッション


人と比較するって要素は微塵もない



自分の世界を

自分の力で

あたたかく包み込む





2週間のワークで

このスキルのパワーを感じた



だけど、

身についた!

自分のものになった!

というほどにはなってないな



山の行より里の行


何もないときだけじゃなく


現実にのまれて

のまれてることにも気づかない

そんなしんどいときにも使えるようにしていこう💕


奈良に戻ってきて
疲れがとれたころ

気持ちよく歌いたい!
大きな声で!

っていう思いが出てきた。

へーそうなんや〜
歌いたいんやね!



最近お気に入りの広瀬香美さんのYouTube
その中にボイトレ動画があったことを思い出して観てみた。

歌はスポーツ!
ということで、モーニングルーティンとして
ストレッチや筋トレ、有酸素運動もやってるんだって。

そして、
身体をつかって発声するといいらしいんだけど、日本語の発声は喉発声になりやすく、発声方法を変えるトレーニングがいるらしい。

身体の癖、特に発声なんて
無自覚にやってることだもん

なか〜り意識して取り組んでくものなんだと思う。

で、
具体的にどうすればいいの?

って思ってたら
YouTubeって関連動画を表示してくれるでしょ?



他のボイトレのチャンネルを観てたら
発声練習のやり方動画があって
まずは顎関節まわりや首、喉のストレッチやマッサージをやってる。(広瀬香美さんもやってた♪)


ここがほぐれるだけで
出なかった高音が出せるようになる人もいるって。



顎関節まわりって
私、めっちゃかたくて

噛み締める癖もあったので
歯が欠けたりしてたんよ

それが、最近ゆるんできた。


いろいろやって
少しずつゆるんでたんだけど

一番効果があったのは
顎関節の位置を正すこと
骨の位置を正すと
周りの筋肉の余計な緊張もとれてきたよ


身体の癖なので
毎日身体に覚えこませてる。
この位置だよ!楽でしょ?って。

気持ちよく歌うことにも繋がるんなら、なおよし♪


そして
身体を使った発声に変える練習になるのかな?って思えるのが リップロール
唇を震わせて音をだすから
喉がリラックスした状態を
身体に覚えさせる練習になるらしいよ

まだ上手くブルブルできないのだけど
なんか楽しい😊

ちなみに
私は、お風呂の歌姫を目指してますよ。笑