こんにちは！
ここみです。
彼にダイエットを頑張って欲しい
けど、食事を我慢している姿は苦しそう
見ていたくない
小さなお皿に盛られた料理を
名残惜しそうに食べる姿が
可哀想になってしまいませんか？
この記事を読むことで
彼に美味しい料理を
お腹いっぱい食べて貰えます
食事を無理せずに食べれることが
彼のストレスを軽減させて
幸せそうな彼の姿が見られます
さらに、｢ありがとう｣と言われるでしょう！
彼のそんな姿が見られたら
愛おしくなりませんか？
もしこの記事を読まなければ
彼の食事は少ないまま
ちまちまと食べる姿を
見ることしかできません
食事が終わっても
彼は満たされず、
ストレスが溜まる一方です
食事は我慢しても
お菓子を食べてしまうようになります
さらに暴飲暴食に繋がります
今回はお腹いっぱい食べてほしい
｢スタミナ丼｣の
作り方を教えます！
《材料》
雑穀米 ----------------１００g程度
厚揚げ豆腐 ---------- 一丁
むね肉 ----------------１５０g
◎もやし ────┐
◎ピーマン
◎パプリカ
◎人参 適量
◎たけのこ (全部使わずに
◎レタス 好きな野菜でOK)
◎なす ────┘
キャベツ -------------４分の１個
酒 ----------------------大さじ２
砂糖 -------------------大さじ２
塩こしょう ----------適量
片栗粉 ----------------大さじ３
マヨネーズ ----------大さじ４
オイスターソース ---大さじ４
雑穀米は消化吸収を
緩やかにしてくれて、
白米よりも痩せやすくなります
さらに、豆腐と共に摂ることで
満腹感も得られます
むね肉は高タンパクなのに
糖質が少ない最高の食材です！
野菜を盛もりにすることで
脂肪の吸収を
緩やかにしてくれます！
《レシピ》
１、雑穀米は炊いて、厚揚げ豆腐と混ぜて
丼に盛っておく
２、むね肉は1口サイズに切って、塩こしょう、
酒、砂糖、片栗粉を30分以上揉み込んでおく
３、キャベツを千切りにして塩揉みしておく
４、フライパンに適量の油をあたため、
下味をつけたむね肉を弱火でじっくり焼く
５、むね肉に火が通ったら、
マヨネーズとオイスターソースで味付けする
６、１、の上にむね肉をのせて盛る
７、むね肉を焼いたフライパンに
◎の野菜を入れて炒めて、むね肉の上に盛る
８、塩もみしておいたキャベツの塩を水で落して
水分をよく切って野菜炒めの上に盛る
このスタミナ丼を作って
彼の幸せそうな顔を
見ましょう！！
今すぐ《材料》《レシピ》を
スクショして
材料を買いに行きましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！