こんにちは！
ここみです。
最近ダイエット中の彼に
ダイエット飯を
作ってあげられていますか？
彼のやる気が見えないから…
忙しくて作ってあげれていない…
なんてこともありますよね
そんな自分を
責めないでください！！
この記事を読むことで
夏に負けない超簡単レシピを
手に入れることができます！
夏バテにも効く
スタミナ飯を彼に
作ってあげられます
体の引き締まった彼と
海水浴に出かけたくありませんか？
夏はまだまだこれからです！
もしこの記事を読まなければ
夏の暑さに彼の
ダイエットモチベーションは
下がり続けます
さらに夏のダイエットでは
食事抜きが増えます
食事抜きのダイエットを
してしまうと
必ずリバウンドします
冬には今よりもお肉をお腹に
蓄えてしまう可能性が高いです
リバウンドを防ぐためには
｢ダイエット冷やし中華｣を
作ってあげてください！
《材料》
しらたき ------２００g
きゅうり ------２分の１本
トマト ---------１個
豚肉 ------------適量
片栗粉 ---------適量(豚肉全体にまぶせるぐらい)
塩こしょう ---少々
ごま ------------適量
白だし ---------大さじ３
お酢 ------------大さじ３
しらたきはこんにゃく芋から
作られており、食物繊維が
たっぷり含まれています
カロリーが低く
便秘解消やダイエット効果が
あります
ただし、栄養素は
あまり含まれていないので
他の食材で補う必要があります
トマトでビタミンA、C、Eや
カリウムなどが摂取できます
さらに、脂肪燃焼効果もあります
豚肉でビタミンB群が摂取できます
疲労回復効果やビタミンA、Eの
吸収を助けてくれます
さらに、お酢で食べることで
内臓脂肪を燃やし、
血糖値の上昇を防げます
《レシピ》
１、豚肉に片栗粉、塩こしょうをまぶす
２、お湯を沸かして、１の豚肉をしゃぶしゃぶする
３、豚肉に火が通ったら、ザルにあげて
そのまま放置して熱をとる
４、しらたきを水洗いして、お皿に盛る
(アク抜きが必要な場合はアク抜きする)
５、きゅうりを千切りにする
６、トマトを好きな大きさにカットする
７、豚肉の熱がとれたら、
全ての食材をお皿に盛り、ゴマをかける
８、白だし、お酢を混ぜて、まわしかける
《ポイント》
しらたきの食べ過ぎは
体に負担がかかってしまいます
「もう少し食べたい」と
言われた場合は野菜と豚肉を
増やすようにしてください！
それでは、今すぐ
《材料》《レシピ》を
スクショして
ご飯を作ってあげましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます