「緊張してはいけない‼️」
って思うと、どんな感じになりますか？
余計に緊張感が膨らんで
急にトイレ何回も行きたくなったり
もし、失敗したらどうしよう😔
ってなるだけなら、まだマシですが
行事やイベントの参加となると
最初は、どんな人に逢えるかな？とか
どんな展開がまっているかなぁ〜って
妄想が膨らみルンルンしてるのに
数日前からは
段々とネガティブな思考が顔を出したり
既に頭の中でイメージしまくりで
完結してしまっているため
行きたくないモードに変わってきて
当日、寝不足になっていたり
偏頭痛が起きていたり
人前に出て話すとなると
更に、緊張感がドアップで
逃げ出したい気分になってたり。。
そんな感じは
最悪な状態ですよねー。
そのような変な緊張感の時は
副交感神経を働かせるために
「ゆっくり、深呼吸して」
と言われたりもしますが
心は、それどころではないので
上手く、深呼吸できないことも
そんな時にお勧めな方法は
「小指と薬指の2本の指を曲げて呼吸」
するだけ
知らない間に
腹式呼吸になっていて
落ち着いてきます
逆に、やる気がない時は
全部の指を曲げて
ぐーの状態にして呼吸をすると
胸式呼吸になって
やる気が湧いてきます
この呼吸のやり方は
お名前を忘れてしまいましたが
精神科か神経内科のドクターが
教えてくださったものなので
安心してトライしてみてください。
いざと言う時にできるようになるには
身体が覚えるように
練習するのが良いです
明日の上弦の月からのカードも
人間関係に関するカード。
テーマは、「気の合う人々」です。
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